Savjeti

Jeste li se već upoznali sa kvinojom (quinoa)? Ova super namirnica sa vrlo malo masnoća i bez glutena odlična je alternativa riži ili tijestu. Svakako probajte ove fine i zdrave pizza zalogaje. Sastojci: 2 šalice kuhane kvinoje 2 veća jaja 1 šalica sjeckanog luka 1 šalica narezane mozzarelle 2 čajne žličice usitnjenog češnjaka Pola šalice […]

Ne možemo ništa drugo reći osim da je ova juha tako dobra! Utješnog, kremastog okusa, jedna šalica/zdjelica juhe ima vrlo malo masti i soli, a zahvaljujući proteinima i vlaknima iz graha ekstremno je zasitna. Najbolji dio je što sadrži vrlo malo kalorija, a potrebno je svega 20-tak minuta za pripremu. Svakako je pripremite u ove […]

Zamijenite zdjelicu zobenih sa ovim “borbenim” palačinkama. Nećete požaliti. Sastojci: 2 mjerice proteinskog praška s okusom vanilije ¼ šalice nezaslađenog kokosovog mlijeka (može i obično polumasno mlijeko) 1 čajna žličica cimeta 1 šalica zobenih pahuljica 1 čajna žličica praška za pecivo 2 bjelanjka Upute za pripremu: Pomiješajte sve sastojke u zdjeli dok smjesa ne poprimi gustoću smjese […]

Ako imate vremena, napravite ovaj doručak za sebe. Omlet od bjelanjaka s povrćem je odličan i zdrav doručak jer bjelanjci su puni proteina, a povrće ima puno hranjivih tvari i vlakana. Sastojci: Ulje 2/3 šalice kukuruza Pola šalice sjeckane tikvice 3 žlice sjeckanog mladog luka (može i običan) ¼  žličice himalajske soli 2 žlice vode […]

Istina se ne prodaje dobro. Ubacite u to dnevne vijesti, nerazumljiva istraživanja, medijske kompanije koje se bore za novi viralni hit i neće vam biti čudno što se pogrešne informacije šire poput vatre. Postoje neki mitovi koji se uvijek iznova pojavljuju u medijima. Istražili smo 10 najvećih mitova o hrani koji se šire od strane […]

Trebate energiju ili ste u potrazi za slatkim napitkom? Uštedite novac i kalorije ovim visoko proteinskim shakeom kojeg možete jednostavno napraviti kod kuće i to sa svega nekoliko sastojaka. Sastojci: 2 mjerice višekomponentnog proteina od čokolade 150 – 200 ml polumasnog mlijeka 1 žličica (cca 5g) instant kave 3-4 kockice leda stevia (po izboru) Priprema: […]

Šalica vruće čokolade savršeno prija tijekom hladnih dana, zar ne? Ja bih se složio. Prepustite se užitku sa ovom zdravijom, proteinskom, verzijom popularnog napitka. Rezultat je savršen: sladak, bez šećera, sa vrlo malo ugljikohidrata i u isto vrijeme bogat proteinima. Sastojci: 480 ml polumasnog mlijeka 1 žlica maslaca od kikirikija 1 mjerica whey proteina 2-3 […]

Znanost o pretjerivanju u alkoholu Sve u životu bolje je pod utjecajem droga. U svakoj mogućoj situaciji (od seksa do učenja za ispite) postoji određena droga koje će vam poboljšati to iskustvo. Kada se radi o noćnom životu, alkohol je najčešće odabrana droga zato što je legalna, društveno prihvatljiva i lako dostupna. Alkohol ne poboljšava […]

1. Šumske gljive Odlične su za zdravlje, sadrže najviši udio pojačivača imuniteta i aminokiseline ergothionein, jedan od najjačih antioksidanasa koji se mogu dobiti iz hrane. Isto tako, podižu prirodni obrambeni mehanizam organizma u borbi s mikrobama, a istovremeno podižu energiju. 2. Haringe Samo 25 g haringe sadrži količinu vitamina D potrebnu da zadovolji dnevne tjelesne […]

Ovaj dekadentni desert izluđujuće dobrog okusa i odlične slatkoće prepun je super svojstvima. Batat je nevjerojatna namirnica, puca od nutritivnih vrijednosti, antioksidanata, a sadrži i protuupalna svojstva i uz sve to je odličan regulator šećera u krvi. Jedna kocka ovih brownieja sadrži nevjerojatno veliku količinu vitamina A, zapravo 4x veću od vaših dnevnih potreba što […]