Recepti

Šalica vruće čokolade savršeno prija tijekom hladnih dana, zar ne? Ja bih se složio. Prepustite se užitku sa ovom zdravijom, proteinskom, verzijom popularnog napitka. Rezultat je savršen: sladak, bez šećera, sa vrlo malo ugljikohidrata i u isto vrijeme bogat proteinima. Sastojci: 480 ml polumasnog mlijeka 1 žlica maslaca od kikirikija 1 mjerica whey proteina 2-3 […]

Ovaj dekadentni desert izluđujuće dobrog okusa i odlične slatkoće prepun je super svojstvima. Batat je nevjerojatna namirnica, puca od nutritivnih vrijednosti, antioksidanata, a sadrži i protuupalna svojstva i uz sve to je odličan regulator šećera u krvi. Jedna kocka ovih brownieja sadrži nevjerojatno veliku količinu vitamina A, zapravo 4x veću od vaših dnevnih potreba što […]

Sastojci: 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja ½ kg bijelog krumpira (očišćenog i narezanog na ploške) Sol Svježe mljeveni crni papar 1 kg malih tikvica, prepolovljenih po dužini i izrezanih na 2.5 cm ¼ šalice sjeckanih maslina 2 režnja tanko nareznog češnjaka 1 žlica sjeckanog origana 8 malenih, neokoštenih pilećih bedaraca (očistite ih od viška […]

Brzi i hranjivi obrok iz blendera. Sastojci: 200g posnog sira 200g višanja (svježih ili smrznutih) 1 mjerica whey proteina 1/2 limuna sladilo po želji (med, stevia, itd.) Priprema: Sve sastojke ubacite u blender, dodajte vode u skladu sa željenom gustoćom i prema potrebi zasladite sa 2 jušne žlice meda ili nekim umjetnim sladilom. Miksajte dok smjesa ne postane tekuća. Sastav (bez meda): 334 […]

Denis Rajčić donosi vam recepte za dva ukusna i brza proteinska sladoleda. 1. Sladoled sa bademovim mlijekom U blender stavite (za 2 porcije): 3,5 dl bademovog mlijeka cimet (po želji) 3 mjerice whey proteina (okus prema želji / oko 60 g proteina) Sve dobro izmiksajte i ostavite 2 h u zamrzivaču. Ako volite maslac od […]

Sastojci: 350g nemasnog goveđeg odreska 3 – 4 jušne žlice Worcestershire umaka 2 žličice umaka od ljute paprike 2 režnja češnjaka 1 žličica lišća timijana sol i papar Priprema: Mariniranje U maloj posudici pomiješajte 3 – 4 jušne žlice Worcestershire umaka, 2 žličice umaka od ljute paprike, ogulite i zgnječite 2 režnja češnjaka, 1 žličicu lišća timijana te soli i papra po želji. […]

Ovaj smoothie donosi zdrav, zeleni okus ljeta s dodatkom bobičastog voća, špinata i avokada. Špinat je prepun vitamina K i A, željeza, a uz antiupalni avokado dobivamo izobilje zdravih masti i kalija! Uz sve to, avokado mu daje gustoću i kremastu teksturu. Kao dodatni bonus, u njemu se nalazi i lan bogat Omega 3 mastima […]

TKO JOŠ PRESKAČE DORUČAK? Jednostavan i poprilično brz recept za doručak od kojeg ćete biti siti satima. Sastojci: 100g zobenih pahuljica 1 jogurt (150g) (najbolje grčki zbog njegove teksture) 1 mjerica (30g) whey proteina 1 banana (100g), zdrobljena 1 cijelo jaje 1 bjelanjak jajeta 1 žličica cimeta stevia (po izboru, ovisi koliko slatko želite) Priprema: […]

Za unošenje dodatnih proteina u organizam, ne morate se oslanjati samo na pileća prsa, losos i raznorazne proteinske shakeove. Otvorite posudu s proteinskim prahom koju već ionako imate te se zabavite s ovih devet jednostavnih recepata. Proteinski prašak možete iskoristiti na puno više načina od dodavanja u smoothie. Puding od banane Umiješajte proteinski prašak s okusom […]

Sljedeće namirnice jako su korisne ako vam je cilj gubitak kilograma: Celer – bogat vlaknima i mnogim mineralima te bez masnoća. Ovo hrskavo povrće najbolje je konzumirati sirovo kako bi se usporilo otpuštanje nutrijenata od ostalih namirnica iz obroka. Quinoa –sadrži kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata koja će vas opskrbljivati energijom satima nakon obroka. Avokado – […]