Mišićna masa

Vjerujem da su se mnogi među nama bar jednom našli u poziciji kad su bili na budžetu. Imati za cilj povećanje mišićne mase i snage iziskuje puno vremena i truda, ali i novaca. Upravo je novac taj koji zna biti limitirajući faktor među mlađom populacijom. U ovom članku iznijeti ću vam nekoliko savjeta koje možete […]

Svi ju imamo u kućanstvu. Soda bikarbona ima široku primjenu: koristimo ju za liječenje želučanih problema, sprječava infekcije mokraćnog mjehura, čuva bubrege i pomaže u aktiviranju gušterače. Također pomaže u čišćenju i izbjeljuje zube, a koristi se i u kuhanju. Njezina glavna uloga jest transport kisika. Pomaže u širenju krvnih žila i lakše otpušta kisik u […]

Neki ljudi vrlo teško gube kilograme i ne mogu razumjeti kako vi ostajete mršavi unatoč naporima da povećate svoju kilažu. Važno je da prihvatite činjenicu da je veoma teško udebljati se u kratkom vremenu. Neovisno o tome jeste li prirodno vitki ili imate jako brz metabolizam, uvijek možete uspjeti dobiti dodatne kilograme, stoga nemojte biti […]

U prvom dijelu ovog članka opisano je 5 važnih suplemenata koji su neophodni za mišićni rast: whey proteini, kreatin, kazein, L-glutamin i BCAA, a sada vam donosimo i preostala 4 jako važna suplementa koji će vam, uz pravilnu primjenu, osigurati postizanje vaših ciljeva tijekom vježbanja. Kao i u prvom članku, dodajmo kako su suplementi iznimno […]

U jednom ranijem članku pisao sam o najvažnijim suplementima koji predstavljaju temelj dodacima prehrani i koji su neophodni za sve koji vježbaju, uključujući i početnike, a obuhvaćaju: whey proteine, multivitamine i minerale te zdrave masti. Ovaj članak je za sve one ambiciozne i napredne vježbače koje imaju minimum godinu dana (a poželjno je i više […]

Prošli tjedan sam govorio o LCHF prehrani koja je specifična po niskom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu masti. Međutim, osobe koje se bave ozbiljnom fizičkom aktivnošću, teže postižu rezultate s ovim načinom prehrane pa je za njih punjenje dobar izbor. Na taj način određeni vremenski period jedu malo UH što ima svoje koristi: brže gubljenje […]

Većina fitnes članaka namijenjenih ženama obrađuju teme kako oblikovati tijelo, kako smršaviti, koje su najbolje vježbe za pojedine dijelove tijela… Vrlo malo se priča o načinima na koje mršave žene mogu dobiti na mišićnoj masi, popuniti obline i povećati broj koji pokazuje vaga. Premda većina misli da su žene kojima se teško „udebljati“ sretnice, one […]

masa je mama! 🙂 Upravo me jedna kolegica preispitala uzduž i poprijeko o principima mase za žene. Pošto sam odradio sa svojom djevojkom jedan i više nego uspješan ciklus mase (da, koristim djevojku kao zamorca, ali zasad se ne žali 😛 ) mogu vam prepričati svoje dojmove, što i kako raditi, a što ne raditi. […]

Odličan desert i preworkout meal za dodatnu energiju prije treninga! Ovaj desert možete jesti s medom, ali i bez, ukoliko pazite na kalorije. No ukoliko radite na masi, dodajte slobodno žlicu meda i žlicu maslaca od badema. 🙂   SASTOJCI: jabuka orašasti plodovi (bademi, orah, pistacije) – zdrave masti med   PRIPREMA: jabuku prerežite pri […]

Aloo Ghobi je indijsko jelo, pomalo ljuto i pripremljeno samo od povrća! Ukoliko ste se zasitili kuhanog i pečenog povrća, pripremite prilog na indijski način! 🙂 Ove namirnice su odlične za one koji žele podići svoju masu.   SASTOJCI: 1 srednja cvjetača 5 do 6 srednjih krumpira nokat đumbira ½ žličice kurkume u prahu 1 […]