Savjeti

Bojite li se da vam ne zazvoni telefon usred noći i misteriozni glas vas upita: “Koji je vaš omiljeni horor film?” Jeste li se ikada bojali da će se iznenada upaliti televizor kada ste sami kod kuće, a iz njega izaći blijeda figura raspuštene kose? U strahu ste da vas u snovima ne posjeti Freddy […]

U jesenskim danima svi ističu važnost imunološkog sustava. Ovo je doba godine kada smo posebno osjetljivi na bakterijske i virusne bolesti, a sigurni smo da nitko ne želi provesti lijepe jesenske dane u krevetu s vrućicom i kašljem. Kako bismo spriječili ovaj nepopularan scenarij, možemo poduzeti mjere za jačanje svog imunološkog sustava. U nastavku ćemo vas […]

Cijeli tjedan rano ustajete, naporno radite, brinete za djecu, trudite se obaviti sve svoje svakodnevne obaveze i u svemu tome jednostavno zaboravite na sebe? Nažalost danas većina ljudi ima ovakav životni tempo. Upravo zato biste se bar vikendom trebali posvetiti sebi, aktivnostima koje vas ispunjavaju i koje će vas napuniti energijom za sljedeći tjedan. U nastavku smo pripremili 6 savjeta […]

Kada serviramo hranu pazimo na količinu i veličinu porcije. Danas je đir što manje količinom, a što veći osjet nepcem. To je onaj osjećaj: “Mmmmm!”. U bolnici i ustanovama koje zahtijevaju nutricionističku obradu najčešće se sve mjeri veličinom šake. No postoji još nešto što je obujma šake. Riječ je o srcu. Vitalan organ, anatomija i […]

Ako se često pitate zašto ste umorni nakon treninga, trebali biste svakako utvrditi uzrok. Za većinu ljudi trening je način da poboljšaju raspoloženje i da se osjećaju dobro, no nakon treninga se kratkoročno osjećaju umorno. Međutim, ako se osjećate umorno cijelo vrijeme, to bi moglo značiti da se prema tijelu ne ponašate ispravno i trebate […]

Vladaj svojim umom ili će on vladati tobom.  Buddha   Svi ćemo se složiti da je 2020. godina iz temelja promijenila život kakav poznajemo, ali najvažnije je kako je promijenila nas kao osobe. Svi smo imali izbor – evoluirati ili ostati na starome. Promjene i usvajanje nekih novih navika i novog načina života zahtijeva jako puno hrabrosti. […]

Kada je riječ o topljenju masnih naslaga, ništa nije teže od gubitka zadnjih 5 kilograma. Na početku procesa primjećujete svoje prve rezultate vrlo brzo, no nakon nekog vremena topljenje masnog tkiva postaje sve teže i teže. Razlog tome je što se vaše tijelo prilagođava novoj trening rutini i planu prehrane, zbog čega vam jedino preostaje […]

Mnogo je razloga zbog kojih ljudi ne treniraju – od prenatrpanog rasporeda svakodnevnih obaveza do nezadovoljstva rezultatima. No, naravno, blagodati postizanja rezultata i očuvanja motivacije za fizičku aktivnost daleko su brojnije. Ako ne vježbate redovito i nadate se da ćete nešto promijeniti na svom tijelu, prvi korak je shvatiti što vam stoji na putu. To […]

Bez obzira na to jesmo li trenirali u večernjim satima ili ne, svima nam se ponekad događa da se probudimo usred noći i ne možemo ponovo zaspati. Imajte na umu da je kvalitetan san neophodan za dobar oporavak i obnovu tkiva u tijelu, što znači da  manjak sna može negativno utjecati na naše rezultate. No, […]

Uz pravilnu prehranu i stvaranje kalorijskog deficita, fizička aktivnost neophodan je faktor za topljenje masnog tkiva. Jedna od vrsta treninga koja vam može pomoći u tom cilju je tabata. Tabata je poznata i popularna vrsta treninga u fitness industriji koja se sastoji od intervala fizičke aktivnosti popraćenima intervalima odmora. Ove intervale ponavljate neprekidno, ili u […]