LIFESTYLE

Ljeto je tu, a s njim i prilika za uživanje u prekrasnim plažama na kojima nerijetko boravimo tijekom godišnjih odmora. No osim sunčanja i kupanja, plaža može biti izvanredan prostor za učinkoviti trening. Teretanu i klasične utege nakratko zaboravite, uživajte u prekrasnom okruženju te istopite kalorije uz trening koji vam donosimo u nastavku. S obzirom […]

Vaganje je jedan od najčešćih načina praćenja tjelesne masa. Većina ljudi koristi vagu kako bi pratili napredak u gubljenju ili održavanju težine, ali često postaju opsjednuti svakodnevnim vaganjem. Stručnjaci upozoravaju da svakodnevno vaganje može biti štetno za emocionalno i fizičko zdravlje stoga u nastavku donosimo četiri pravila koja biste trebali primjenjivati. 1. Postavite realna očekivanja […]

U današnjem svijetu, gdje su brza hrana i sjedilački način života postali norma, mnogi se suočavaju s problemom suvišnih kilograma. Stoga, traženje jednostavnih i učinkovitih načina gubljenja težine postaje prioritet za mnoge. Hodanje, kao prirodna i pristupačna fizička aktivnost, sve više privlači pažnju kao mogući put do gubitka kilograma. Ali može li hodanje zaista biti […]

Vrijeme je godišnjih odmora, uživanja na rajskim plažama i ostalim blagodatima koje nam priroda nudi. Većinu dolazak ljeta motivira na vježbanje nakon čega slijedi stagnacija i opuštanje. Naravno da se trebate odmoriti, ali ne morate se odreći svojih fitness ciljeva. Upravo je plaža savršeno mjesto za vježbanje, na kojem možete jačati trbušne mišiće istovremeno uživajući […]

Kanadski YouTuber Will Tennyson na svom kanalu, na kojem ima više od 2 milijuna pretplatnika, redovno objavljuje rutine vježbanja, savjete o prehrani i sadržaj vezan uz stil života. Kao mlađe dijete borio se s negativnom slikom o vlastitom tijelu, ali nakon što je otkrio dizanje utega njegov život se promijenio. Tennysonu je cilj potaknuti ljude […]

Fat-burning zona, poznata i kao zona otkucaja srca, popularan je pojam u svijetu vježbanja i fitnessa. Prema ovom konceptu, vježbanje u određenom rasponu otkucaja srca potiče sagorijevanje masnoća i pomaže u gubitku tjelesne težine. Međutim, postavlja se pitanje je li fat-burning zona stvarno efikasna ili je samo mit koji nas usmjerava na pogrešan put u postizanju tjelesnih […]

Post na određeno vrijeme, kao primjerice metoda 16:8, postaje sve popularniji oblik prehrambene strategije u svijetu. Iako post može značiti različite stvari različitim ljudima, post na 16 sati obično se odnosi na ograničavanje unosa hrane na period od 8 sati, dok se preostalih 16 sati ne jede ništa osim vode ili drugih niskokaloričnih napitaka. Povremeni post […]

Tijekom godišnjih odmora, mnogi od nas traže načine kako bi se opustili i uživali u blagodatima koje nam nudi priroda. Jedna od aktivnosti koja je stekla veliku popularnost posljednjih godina je SUP-anje. SUP (stand up paddleboarding) je vodeni sport koji kombinira veslanje i ravnotežu na dasci te koliko god izgledalo jednostavno, vjerujte da nije. Ovaj […]

Većina ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću ili prate svoju težinu često se oslanjaju na vagu kao glavni pokazatelj napretka prema svojim fitness ciljevima.  Međutim, važno je imati na umu da vaga nije jedini mjerodavni faktor kada je u pitanju procjena napretka u kondiciji i fizičkom zdravlju. Ponekad se može dogoditi da se osoba osjeća […]

U procesu mršavljenja, često se suočavamo s izazovima koji mogu usporiti naš napredak. Jedan od najčešćih izazova je tzv. ”plato” u mršavljenju, što je razdoblje stagnacije. Nakon određenog perioda, rezultati i dalje dolaze, ali puno sporijim tempom unatoč tome što i dalje redovito vježbate i pazite na prehranu. Faza platoa može potrajati od nekoliko dana […]