Vrijeme je za SUP-anje: uživajte i trošite kalorije!

Tijekom godišnjih odmora, mnogi od nas traže načine kako bi se opustili i uživali u blagodatima koje nam nudi priroda. Jedna od aktivnosti koja je stekla veliku popularnost posljednjih godina je SUP-anje. SUP (stand up paddleboarding) je vodeni sport koji kombinira veslanje i ravnotežu na dasci te koliko god izgledalo jednostavno, vjerujte da nije. Ovaj sport potječe s Havaja, otočne države u Tihom oceanu, a izmislili su ga surferi tijekom dana kada nije bilo dovoljno vjetra za pravo surfanje.

Umjesto ležanja na plaži, ova aktivnost savršena je za sve koji žele biti aktivni, a omogućit će vam da istražujete i uživate u ljepotama mora na jedinstven način.

U nastavku pročitajte prednosti SUP-anja, aktivnosti koju možete prakticirati tijekom godišnjeg odmora.

Cjelokupna fizička aktivnost

SUP-anje je odličan način da održavate tjelesnu kondiciju dok se istovremeno zabavljate. Ova aktivnost angažira gotovo sve mišićne skupine u tijelu, uključujući mišiće trupa, nogu, ruku i ramena, stoga se nemojte iznenaditi ako sutra dan dobijete upalu mišića. Držeći ravnotežu na dasci i veslajući, poboljšavate svoju snagu, fleksibilnost i izdržljivost.

Opuštanje u prirodi

Možete veslati oko mirnih uvala, istraživati skrivene plaže i uživati u prekrasnim krajolicima. Ova aktivnost donosi mir i smirenost dok se usredotočujete na ravnotežu i ritam veslanja. Zvukovi valova i lagani povjetarac pružit će vam osjećaj opuštanja i bijeg od svakodnevnog stresa.

Poboljšanje ravnoteže i koordinacije

SUP-anje zahtijeva da održavanje ravnoteže na dasci dok veslate. Ovo će vam pomoći u razvijanju bolje ravnoteže i koordinacije. Dok se prilagođavate pokretima daske na valovima ili mirnoj vodi, razvijat ćete motoričke sposobnosti i poboljšati sposobnost da ostanete usredotočeni.

Aktivnost za sve dobne skupine

SUP-anje je aktivnost koju mogu prakticirati ljudi svih dobnih skupina i razina kondicije. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni veslač, SUP-anje je pristupačno svima. Možete odabrati mirno more za opuštajuću vožnju ili se upustiti u adrenalinski izazov veslanjem na valovima. Ova svestrana aktivnost omogućuje vam prilagodbu vlastitim preferencijama i fizičkim mogućnostima.

Sagorijeva kalorije

Ako SUP-ate sat vremena laganim do umjerenim tempom na blagom povjetarcu, sagorjet ćete dvostruko više kalorija nego što biste potrošili šetnjom, odnosno od 300 do 500 kalorija.

Kako pravilno SUP-ati?

Prije svega, ako vam u početku SUP-anje baš i ne ide, nemojte očajavati! Krenite polako iz sjedećeg položaja, a tek nakon što uhvatite ritam se oslonite na koljena. Prilikom veslanja, rotirajte gornji dio tijela kako biste smanjili naprezanje ruku. Kada ćete se osjećati sigurnima, vrijeme je da stanete na noge.

Ključno je održavati ravnotežu dok SUP-ate. Držite noge u širini ramena i usredotočite se na održavanje stabilnosti trupa. Pokušajte se opustiti i ne zategnuti mišiće previše. Budite uporni, i ono najbitnije, uživajte!

SUP-anje je postalo nezaobilazna aktivnost za sve one koji žele iskusiti ljepotu obale tijekom godišnjeg odmora. Bilo da ste avanturistički nastrojeni ili jednostavno želite opuštajući način za održavanje tjelesne aktivnosti, SUP-anje je idealna opcija koja će vam pružiti nevjerojatno iskustvo i osigurati da vaš odmor bude ispunjen zabavom i nezaboravnim trenucima.