LIFESTYLE

Za mnoge je jutro najljepše doba dana. To je vrijeme kada se mogu posvetiti isključivo sebi i svojoj rutini. Naravno, nismo svi isti pa tako neki ujutro pet puta odgađaju alarm, ustanu u zadnji tren i jure na posao. Ako ste i vi među njima, slijedite naše savjete kako biste promijenili svoje navike i pretvorili […]

U hladnije doba godine posebno smo svjesni koliko je važno brinuti o svojem zdravlju. Prehrana, okoliš, stres i, naravno, tjelesna aktivnost vrlo su važni čimbenici u tome. Neki ljudi sustavno treniraju nekoliko puta tjedno kako bi postigli svoje fitness ciljeve i očuvali zdravlje. Drugi su u svojoj svakodnevici veoma aktivni i ne vode previše računa […]

“Ne mogu smršavjeti – preteško je! Predodređen sam da imam višak kilograma. Ovo je moj život!” Koliko ste puta ovo izjavili kada ste pokušavali smršavjeti? Kada je riječ o borbi s kilogramima, vaš najveći neprijatelj ste zapravo vi sami. Iako je lakše reći nego učiniti, vrijeme je da odbacite ovu “mentalnu prtljagu” koja vas koči […]

Ako se pitate kako smršavjeti, odgovor je u teoriji vrlo jednostavan. Morate unositi manje kalorija nego što ih trošite. To je točno, ali na proces mršavljenja utječu i drugi čimbenici, poput unosa proteina, tjelesne aktivnosti, stresa i, naravno, sna. Spavanje ne utječe izravno na ovu jednadžbu. Ako spavate vrlo malo i još uvijek imate energetski deficit, […]

Od manjih svakodnevnih izazova, do ozbiljnih kriznih situacija – stres je dio našeg života. I dok ne možemo utjecati na sve okolnosti koje nam izazivaju stres, ono što možemo kontrolirati je naša reakcija u tim situacijama. Ako smo dugotrajno izloženi prevelikoj količini stresa, to će se negativno odraziti na naše psihičko i fizičko zdravlje. Zbog toga […]

U našem užurbanom svijetu, bez obzira na to gdje radite ili živite, stres je gotovo neizbježan. Radni, osobni ili tjelesni životni stres može ozbiljno utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Možda ćete kao posljedicu stresa primijetiti sve veću napetost u mišićima, bolove i fizičke zdravstvene probleme. Također, postoji šansa da ćete se osjećati mentalno […]

Mislite li da ljudi treniraju samo zato što im je stalo zbog izgleda? Moguće da većina vježbača izgledu posvećuje najviše pažnje, no mali broj ljudi trenira kako bi podigao samopouzdanje. Mnogi od vas ne znaju da trening može utjecati na vašu osobnost i može vas pretvoriti u ekstrovertiranu, društvenu i raspoloženu osobu. Ako ste introvert […]

Odlučili ste smršavjeti nakon blagdanskog prejedanja? Ako ste odlučili pripaziti na prehranu, sigurno ste čuli za ove dvije aktualne dijete. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata (tzv. low carb dijeta) i keto dijeta su dva popularna načina prehrane koji podrazumijevaju ograničavanje unosa ugljikohidrata. No po čemu se one zapravo razlikuju? U ovom članku otkrivamo razlike između […]

Naše tijelo skladišti višak energije u obliku masnog tkiva na područjima na kojima imamo genetsku predispoziciju za to. Za mnoge od nas to područje je obično trbuh. No ne bismo uvijek trebali kriviti “loše gene” već svoje navike na koje ne obraćamo pažnju, a narušavaju naš fizički izgled i ono bitnije – naše zdravlje. Nažalost, […]

Umjesto „klasičnih“ novogodišnjih tema o životnim odlukama, motivaciji, „novom ja“ i slično, situacija u kojoj se trenutno nalazimo nalaže brigu i fokus na potpuno drugu dimenziju svakog pojedinca. Događaji kroz čitavu 2020. godinu, a posebno strahoviti potresi koji su prošli tjedan pogodili Sisačko-moslavačku županiju i okolicu, značajno su utjecali, mogla bih čak reći izmijenili, našu […]