Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Rekreacijom do zdravlja

Današnji suvremeni način života i užurbanost doveli su čovjeka u poziciju masovnog NEkretanja. Laka dostupnost informacija na internetu, brza razmjena podataka, kupnja te cijeli virtualni svijet „prikovao“ je čovjeka na sjedilački način života. Iz toga je lako zaključiti kako je cjelokupno čovječanstvo prisiljeno tako živjeti i ne kretati se, što ima posljedicu na cjelokupni organizam.Dolazi do deformacija vratnog i lumbalnog dijela kralješnice, problema s koljenima i zglobovima, slabe kondicije, lošeg držanja, slabih ili nedovoljno razvijenih mišića, a sve rezultira smanjeno, produktivnošću, narušava imunitet te je podložnost bolestima zasigurno povećana.

Sportska rekreacija ovdje ima vrlo važnu ulogu. Naglasak je na „sportska“ iz razloga što osim bilo kojeg prirodnog oblika kretanja (hodanje, trčanje…), može se prakticirati i bilo koji sport s ciljem zadovoljavanja potreba za kretanjem, poboljšavanjem kondicije te povećanjem psiho-fizičkih sposobnosti.

Ovisno o dobi i stupnju zdravlja prilagođava se način i izbor same aktivnosti. Tako se, primjerice, brzo hodanje preporuča svakodnevno minimalno pola sata, što će reducirati i ubrzati metabolizam te sniziti krvni tlak.

Trčanje ili lagani jogging preporuča se ukoliko osoba nema problema sa zglobovima te želi poboljšati svoje funkcionalne sposobnosti, točnije aerobne sposobnosti. Plivanje je izvrsna tjelovježba i aktivnost koja ne opterećuje zglobove te samim time spada u niskorizične sportove jer je mogućnost za eventualnu ozljedu svedena na minimum, pa će stoga biti više riječi o plivanju kao obliku rekreacije.

Plivanje

Također, valja spomenuti da plivanje pogoduje i aktivira mišiće cijelog tijela, preporuča se svima, naravno uz uvjet da je osoba plivač/ica. Za gore spomenute probleme s lumbalnim dijelom kralješnice korisna je leđna tehnika. Naravno postoji nekoliko pravila kojih bi se trebalo pridržavati: nikako nemojte kretati na plivanje ukoliko se ne osjećate spremno i zdravo! Nemojte plivati gladni ni punog trbuha! Jesti treba barem dva sata prije plivanja. Ljeti treba biti oprezan i ulaziti u vodu postupno da ne bi došlo do neželjenih posljedica. U slučaju grčeva odmah iziđite iz vode, istegnite zahvaćeni mišić i opustite se.

Iako je plivanje vrlo zdrava aktivnost, ukoliko plivač ne procijeni dobro svoju vještinu i pripremljenost te ne uvaži uvjete na vodi, postoji opasnost od utapljanja te su stoga nužne mjere opreza. Plivanje daje najbolje rezultate u prijepodnevnim satima jer je tada najdjelotvornije na organizam.

Plivanje kao izvrsna tjelovježba i aktivnost koja ne opterećuje zglobove

Kod ljudi koji imaju solidnu kondiciju preporučuje se početak s laganom vježbom i plivanjem manjeg opsega, a svaki sljedeći dan treba povećavati dužinu plivanja. Već nakon par dana osjećat ćete se bolje.

Tempo plivanja određujemo sami s obzirom na trenutnu kondiciju i sami trebamo odrediti udaljenost i pokušati je postupno povećavati. Tehnika plivanja od velike je važnosti. Pokrete biste trebali izvoditi pravilno. Da biste mogli plivati što pravilnij,e trebalo bi poznavati tehniku plivanja i stilove plivanja (prsno, kraul, leptir, leđno).

Osim toga, u vodi možete izvoditi i druge korisne vježbe osim plivanja.

Danas se plivanje može prakticirati kroz cijelu godinu gdje postoje zatvoreni bazeni koji se mogu koristiti i tijekom zime.

HODAJTE, TRČITE, PLIVAJTE ili prakticirajte bilo koju vrstu rekreacije!!!

Autor: Dejan Krajči

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se