LIFESTYLE

Trening mišićnog rasta vs. trening mršavljenja Iz iskustva u dosadašnjem radu sa ljudima mogu tvrditi da je većina fitnes ciljeva obuhvaćena sa dva općenita: mišićni rast i / ili uklanjanje masnog tkiva Ima i onih koji žele povećati snagu ili izdržljivost, ali statistika je na strani onih koji žele moćan izgled izgrađenog tijela.   CILJEVI […]

AEROBNI TRENING PLIVANJA Ako ste pročitali prethodne članke, shvatili ste što je to plivanje, da je disanje prva i najbitnija stavka koju morate svladati da bi uopće započeli s konkretnijim treninzima.. Također tu je i tehnika plivanja, pravilnim plivanjem manje se umarate i možete odraditi kvalitetniji trening. Da bi lakše organizirali svoje treninge, predstaviti ćemo […]

IZOMETRIČKI  TRENING U STATIČKIM VJEŽBAMA Mišići postaju veći i jači kada ih se izazove da proizvedu silu veću od one za koju su sposobni. Najčešći oblik treninga jakosti uključuje puni opseg pokreta u ekscentričnoj i koncentričnoj fazi gdje se prilikom podizanja i spuštanja utega mišići izdužuju i skraćuju. No, da bi mišići postali jači nije nužno […]

Teretana u proljeće – fat burner za ljenčine Prezimili smo relativno blagu zimu i evo počastilo nas proljeće svojim dolaskom. Dobro, nisu svi zadovoljni s količinom sunca i temperaturama ,ali kako smo mi ljudi njurgavi tko bi nam ugodio? S proljećem dolaze i uobičajeni problemi, odjednom smo skužili  kako smo se zamastili preko zime, natukli nepoželjne […]

Želiš krenuti s vježbanjem, a ne znaš odakle početi? Proljeće je tu. Sve se budi, pa zašto ne bi i ti promijenio svoju životnu rutinu i ubacio malo sportskog duha? 🙂 Svi se zavaravaju s odlukama da počinju od ponedjeljka, no čudna li čuda, taj veseli sportski ponedjeljak nikako da dođe. 🙂 Vrijeme je da mi […]

Povijest rukometa Ako se Engleskoj „tepa“ da je kolijevka nogometa, onda možemo Dansku proglasiti kolijevkom rukometa. Za početak ćemo nešto reći o slabo poznatoj povijesti rukometa koji se od svog početka bitno mijenjao. Tamo je krajem 19. stoljeća, točnije 1898. godine, učitelj gimnastike Holger Nielsen uvrstio u svoj nastavni program „haandbold“ i time postavio temelje […]

Što je to Insanity program? U posljednje vrijeme se po forumima i fitness klubovima može sve češće vidjeti program pod nazivom Insanity. Kako bi razumjeli što je točno Insanity workout prvo moramo znati kako je taj program prvenstveno kreiran kao klasičan program koji daje superbrze rezultate u kratkom vremenu. Dakle, Insanity trening je program vježbanja […]

Kako povećavati izdržljivost, a da ne trpimo  posljedice zbog moguće ozljede? Cilj joga položaja je kontrola mišićnog sistema svjesnog i nesvjesnog, koja sprječava bilo kakvu poruku iz tijela da stigne do uma, odnosno učiniti funkcije tijela toliko pravilnim da postajemo nesvjesni  njihovog rada. Um je najčešće taj koji nas ometa u vježbanju izdržljivosti. Ako  joga […]

Zdravlje i vitka linija Jagode pored običnih vitamina i minerala sadrže cijeli niz supstanci koje nisu esencijalne ali štite naše zdravlje, a potencijalno i liječe neke bolesti. Savršena su dijetetska hrana jer imaju jako malo kalorija, a tako su ukusne! 🙂 Žarka crvena boja i slatkasti ukus čine ih neodoljivom namirnicom koja se mnogima nalazi na […]

ISKORISTITE SVE PREDNOSTI KARDIO SPRAVA I OTOPITE VIŠAK MASNOG TKIVA!   SVRHA KARDIO SPRAVA Kardio sprave u fitness centrima najpopularnije su u periodu prije ljeta. Osim u svrhu zagrijavanja, kardio sprave najčešće se koriste za redukciju masnog tkiva i mršavljenje, pa se tako u ovom periodu vrlo često susrećemo sa vježbačima koji beskonačno dugo hodaju […]