Povezani članci

Mišićna hipertrofija i gubitak potkožnog masnog tkiva zasigurno su osnovni ciljevi u rekreativnom vježbanju. Štoviše, navedeni pojmovi su u korelaciji, pa tako s razvojem mišićne mase (hipertrofija) pozitivno utječemo na gubitak masnog tkiva. Ukratko, tijelo koje ima visok postotak mišićne mase ima i veću kalorijsku potrošnju, a samim time veću mogućnost za redukcijom masnog tkiva. […]

TKO JE ZA KRIŠKU? PROTEINSKA TORTA S OKUSOM ŠUMSKOG VOĆA! 🙂   PALAČINKE: 3 jaja 1 banana 3 mjerice zobenih pahuljica 1 mjerica proteina od vanilije 1 žličica praška za pecivo KREMA: 150g posnog sira 100g šumskog voća 1 žlica meda 1 mjerica proteina od vanilije 100g grčkog jogurta PRIPREMA: Sastojke za palačinke povezati sa […]

Temperature u hladu penju se iznad 30 stupnjeva celzijusovih, a vi ste na odmoru na moru zavaljeni u ležaljku ili barem na svom balkonu sanjajući more. Za potpuni ugođaj nedostaje vam još savršeni summer beach smoothie koji će vas okrijepiti, rashladiti i vratiti energiju. SASTOJCI: – 2dl jogurta – 1 nektarina/breskva – ½ banane – […]

doručak- najvažniji obrok Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom u danu. Nakon sna i dugačkog posta, organizam je potrebno kvalitetno nahraniti i hidratizirati da bi počeo funkcionirati na najbolji način. Razne su teorije što je najbolje jesti za doručak. Mijenjaju se trendovi, pojavljuju se nova istraživanja i poneke namirnice koje su bile pojam zdrave […]

8 TJEDANA ZA FANTASTIČNE REZULTATE Dobro nam je poznata priča o „kampanjcima“ koji su cijelu godinu zaobilazili vježbanje, trening i pravilnu prehranu u širokom luku i sada bi htjeli isklesano tijelo i pločice za plažu. Nažalost svi mi znamo da je to nemoguće i da iza dobre forme stoji puno truda i vremena, ali za […]

ŠTO JESTI NAKON TRENINGA? Jedno od najčešćih pitanja u sportskoj i rekreativnoj prehrani je: „ Što jesti i koje suplemente koristiti nakon treninga?“  odgovor je vrlo jednostavan: potrebno je koristiti kvalitetnu kombinaciju makronutrijenata koji će obnoviti potrošenu energiju, obnoviti i  omogućiti izgradnju mišićnog tkiva, te povećati sintezu proteina u mišiću. U tekstu ćemo zaobići suplementaciju i […]

UGLJIKOHIDRATI I PROTEINI ZA DORUČAK DA ILI NE? Ako govorimo o nutritivno bogatom i kvalitetnom doručku onda je kombinacija ugljikohidrata  iz zobenih pahuljica i namirnica bogatih proteinima definitivno jedan od najboljih izbora. U zadnje vrijeme se krivnja za prekomjernu težinu prebacila sa masti na ugljikohidrate pa su sve popularnije dijete koje se baziraju na visokom […]

TKO JE ZA KRIŠKU? PROTEINSKO ZOBENI KOLAČ SA OKUSOM CIMETA I MEDA! 🙂   SASTOJCI: 3 jaja 2 šalice sitnih zobenih pahuljica ½ šalice badema 3 mjerice proteina od vanilije 2 žlice meda ½ šalice grčkog jogurta 2 žličice praška za pecivo 2 žličice cimeta   PRIPREMA: Povežite jaja, grčki jogurt i med, a zatim […]

Zdravi desert: Zobene košarice s voćem i grčkim jogurtom! Zobene žitarice odličan su izvor sporo apsorbirajućih ugljikohidrata. Pripremite ove zdrave košarice koje su bogate proteinima iz grčkog jogurta, fruktoze iz jagoda i zdravih ugljikohidrata iz zobenih.   SASTOJCI: 120g zobenih pahuljica (krupne) 2 žlice meda 2 banane Žličica cimeta 10g badema Prstohvat soli 2dl grčkog […]

PRIPREMITE PROTEINSKI KRUH ZA MEĐUOBROK! Od sad nećete više morati kupovati proteinski kruh, ili bio koji drugi kruh, jer ćete ga uz ovaj jednostavan i brz recept moć i sami spremiti! 🙂 Cjenovno će vam biti prihvatljiviji, te će imati i dodatnu vrijednosti upravo zbog toga što je napravljen home made.   Ovim proteinskim kruhom zasigurno ćete […]