Povezani članci

Nutricionizam i kineziologija su dva mlada znanstvena područja koja čine sinergiju pri stvaranju vrhunskih sportaša, razvoja sposobnosti i ostvarivanja rekreativnih ciljeva. Kada govorimo o rekreativnom treningu, onda su glavni ciljevi održanje ili poboljšanje zdravstvenog statusa i postizanje što skladnijeg i boljeg fizičkog izgleda. Da bi ostvarili ove ciljeve i prehrana i trening moraju biti u […]

Ako vam je cilj gubitak masnog tkiva, izgradnja mišićne mase ili možda dobra kondicijska sprema, trening koji vam predstavljam savršen je za bilo koji od navedenih ciljeva. Selekcijom kompleksnih (višezglobnih) vježbi, dobro određenim volumenom treninga i dužinama pauze između serija i vježbi formirao sam trening s kojim ćete obaviti veliki posao u kratkom vremenu. Kompleksne […]

UVOD Tri glavne komponente koje određuju uspjeh u sportu ili rekreaciji, bilo da govorimo o funkcionalnim i motoričkim sposobnostima ili o fizičkom izgledu su: genetika, trening i prehrana. Na genetsko naslijeđe ne možemo nikako utjecati, no trening i prehrana su u potpunosti odgovornost pojedinca. Pojava brze prehrane, ubrzani način života i sve više sjedilačkih poslova […]

ŠTO JE KARDIO TRENING Kardio trening u rekreativnom vježbanju najčešće je povezan s cikličkim monostrukturnim sportskim aktivnostima (trčanje, veslanje, biciklizam, brzo hodanje, itd.), a s ciljem redukcije masnog tkiva. Da li je to primarna funkcija kardio treninga, i koje sve aktivnosti možemo povezati s kardio treningom? Brojna su pitanja i rasprave na temu kardio treninga […]

UVOD Dobro je poznato da je fitness postao stil života i da u današnje vrijeme, više nego ikada, ima rekreativaca koji vježbaju zbog brige oko zdravlja, fizičkog izgleda ili zbog nekih drugih ciljeva. Sjedilački način života, razvoj tehnologije, brza prehrana i općenito ubrzani način života, rezultirao je time da je broj pretilih osoba u konstantnom […]

Sigurno znate jako puno vježbača koji unatoč dugogodišnjem odlasku u fitness centre ne ostvaruju baš značajan napredak, a veliki broj njih se uopće ne mijenja. Zasigurno i puno vas ima sličan problem. Mnogi će na to odgovoriti; „to je zato što prehrana nije dobra“. Naravno, prehrana zauzima velike zasluge u izgradnji tijela, ali nije jedini […]

Crossfit je definitivno u zadnjih nekoliko godina zauzeo značajno mjesto u svijetu fitnessa. Metoda treninga i natjecanja koju je 80-ih godina osmislio bivši gimnastičar Greg Glassman, proširila se svijetom brzinom svjetlosti i zauzela ogromno mjesto u rekreativnom vježbanju. Premda su mišljenja o crossfitu u svijetu fitnessa dosta podijeljena, kao kineziolog sam osjetio potrebu za analizu […]

Snažne, mišićave i definirane ruke sigurno su želja svakog muškarca. Bilo da mišiće ruku radimo u kombinaciji s nekom drugom mišićnom skupinom ili im posvetimo cijeli trening, definitivno je to jedan od treninga za koji nikada ne nedostaje motivacija. Također, trening ruku ne zahtijeva kompleksne vježbe i vrlo je jednostavan za izvođenje, a veliki broj […]

Grupni vs individualni trening Kada spomenemo grupni trening, prva asocijacija nam je Insanity, Zumba, Pilates i slični programi. Glavna karakteristika svih grupnih treninga je frontalni ili kružni oblik vježbanja u kojem je jednak intenzitet i ekstenzitet za sve članove grupe, bez obzira na njihovo predznanje, ciljeve i razinu utreniranosti. Postavlja se pitanje; je li moguće […]

UVOD U današnje vrijeme tjelesno vježbanje je postalo izuzetno važno i sve veći broj ljudi je zbog brige o zdravlju, reguliranja tjelesne mase i razvoja funkcionalnih i motoričkih sposobnosti primoran vježbati. Naravno ciljevi su različiti, pa iako se možemo složiti da je zdravlje najvažnije, najveći broj ljudi se odlučuje za tjelesno vježbanje zbog svojeg fizičkog […]