Povezani članci

Koljeno je najveći zglob u ljudskom tijelu i jako je kompleksan, a jedna od čestih ozljeda kod sportaša je istegnuće križnih ligamenata

Otkrijte može li određena hrana potencirati bolesti ako je konzumira pojedinac s krvnom grupom za koju ta hrana nije preporučena.

Filip Sabol donosi 5 savjeta za trenere koje mogu primijeniti u slučaju da njihovi klijenti prestanu s napretkom.

Razvoj jakosti ovisi o razini treniranosti vježbača, kao i drugim čimbenicima koji utječu na prilagodbu i izvedbu.

Mindfullnes u treningu i “body and mind” tehnike, generalno su tehnike koje povezuju mentalni fokus i svjesnost s pokretom i disanjem.  Usredotočenost i fokusiranost pri treningu omogućava nam bolju kvalitetu pokreta, veću aktivaciju mišića i sigurniju tehniku izvođenja. I to nam je svima jasno. Ali na što se mi točno u treningu fokusiramo? Fokus pažnje […]

Svakodnevnom prehranom u organizam unosimo bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Današnjom temom naglasak stavljamo na ugljikohidrate kao primaran izvor energije. Ugljikohidrati su sastavljeni od lanaca molekula šećera podijeljeni na monosaharide, disaharide, oligosaharide i polisaharide. Uloga određenog ugljikohidrata određuje se njegovim glikemijskim indeksom o čemu više čitamo u nastavku. UGLJIKOHIDRATI – postoji li rizik od prekomjernog unosa? […]

Ako vam smeta celulit – niste sami! Celulit predstavlja potkožnu naslagu masnog tkiva i kozmetički je problem čak 85% žena. Ovaj problem uključuje mikrocirkulacijski i limfni sustav, izvanstanični matriks i prisutnost viška subkutane masnoće koja se izboči prema površini kože. Jeste li znali ? celulit obično zahvaća stražnjicu i bedra, ali se može pojaviti i […]

Fitnes je jednostavan – ako radite ključne stvari koje su bitne za ostvarivanje tog cilja, velika je vjerojatnost da ćete ga ostvariti (pod uvjetom da ste postavili razuman period temeljen na onome što je fiziološki moguće postići). Brojni rekreativci odluče krenuti trenirati (što je pohvalno) s određenim ciljem (npr. smanjenje potkožnog masnog tkiva, smanjenje bolova, […]

Mnogo je definicija fizičkog fitnesa i kako bismo se odlučili za ijednu moramo posegnuti u etimologiju engleske riječi fitness. Iako nas većina pomisli isključivo na fizičku kvalitetu (ili nedostatak iste), riječ je složena od djela fit što u prijevodu znači propisan, pravilan ili pogodan te sufiksa ness koji podrazumijeva stanje ili bivanje. Dakle fraza to be fit označava da je netko ili nešto […]

Zdravlje hrskavica, ligamenata, tetiva, kostiju i  mišića predstavljaju osnovni  uvjet za neometanu profesionalnu i rekreativnu tjelesnu aktivnost. Ozljede mišićno-koštanog sustava najčešće su među aktivnom  populacijom. Više od 50% svih ozljeda u sportu mogu se klasificirati kao uganuća, istegnuća, rupture ili lomovi. Intervencija adekvatnom prehranom, suplementacija i tjelesna aktivnost povećavaju sintezu kolagena što doprinosi smanjenju stopa […]