Povezani članci

Jedna od najpopularnijih sprava u teretanama svakako je ergometar. Veslački ergometar je kardio sprava koju mogu koristiti i koja je preporučljiva svim zdravim pojedincima (sportašima i rekreativcima) koji nemaju postojećih problema s lokomotornim aparatom ili kardiovaskularne bolesti. Slovi i kao kardio trenažer koji uključuje najveći broj mišića u radu, vrlo je popularan u crossfitu te je povoljan […]

Prehrana – široko i kompleksno područje. Ljudi nerijetko imaju snažne stavove kada se krene u diskusiju o prehrambenim navikama. Brojna su mišljenja o tome tko uopće smije dijeliti savjete, zatim o tome je li bolja hrana biljnog ili životinjskog podrijetla, koji način pripreme hrane je najbolji, tipu makronutrijenta koji bi se trebao dominantno konzumirati, dobu […]

Kako bismo ostali zdravi unatoč svakodnevnim preprekama i stilu života veliku važnost pridodajemo raznovrsnoj i pravilnoj prehrani. Odabirom takvih namirnica organizmu osiguravamo potrebne nutrijente. Uz svakodnevan unos vitamina, minerala, masti i ugljikohidrata naglasak stavljamo na unos proteina. Zašto baš proteina? Jer upravo proteini igraju veliku ulogu aktivnim pojedincima, rekreativcima i profesionalnim sportašima kako bi uz […]

Hodanje je popularna, jednostavna i praktična aktivnost te postoje brojna istraživanja koja ukazuju da dnevni broj koraka od 7500 -10 000 značajno smanjuje rizik od smrtnosti (1). Međutim, često se može čuti  da je potrebno samo hodati i da će to biti dovoljno za (kardiovaskularno) zdravlje. Je li zaista tako? U svijetu i dalje najviše […]

Visoko-intenzivni-intervalni trening (eng. HIIT) iznimno je popularan među fitnes populacijom i uglavnom se koristi u sklopu kružnih treninga ili  kao glavni B dio treninga (mučenje prije opuštanja). Kao glavni razlog korištenja često se navodi potrošnja kalorija i skidanje potkožnog masnog tkiva te dodatna potrošnja kalorija u mirovanju. Navedeno je istinito, međutim taj udio nije tako […]

Polleo Sport kao lider sportske prehrane i suplementacije u ponudi ima i gotove RTD napitke. Što to znači? Gotovi RTD napitci označavaju napitke koji su ‘’ready to drink’’, odnosno ne zahtijevaju prethodnu pripremu. Uz spomenutu jednostavnost ovakvih napitaka, njihova glavna prednost je niskokaloričnosti, ugodan okus, sigurna konzumacija uz raznovrsne režime prehrane te sastav obogaćen vitaminima, […]

Tehnologija i znanost mijenjaju svakodnevicu. Danas više nije neuobičajeno da svjetla u stanu palite i gasite glasovnim naredbama – čak i kada niste u stanu u tom trenutku. Također, Siri i Alexa postaju prijateljice sve većem broju ljudi. Tehnologija je veoma zastupljena i u fitnes svijetu. Prognoze American College of Sports Medicinea (ACSM), jedne od […]

Kako mi na Fitnes učilištu imamo već podosta blogova pa i eBook 5 varijanti fitnes treninga (koji sadrži trening stabilnosti trupa) u kojima se spominje stabilnost trupa i što to uopće znači, neću trošiti uvod na to. Samo ću podsjetiti da kad se spominje stabilnost trupa uglavnom zamišljamo mišiće površinskog sloja, a ako se i sjetimo transversusa i dubinske […]

U današnje vrijeme sa svih strana nailazimo na preporuke kako održati zdravlje, smršaviti ili unaprijediti sportske rezultate. U moru informacije najbitnije je usmjeriti se na redovitu tjelesnu aktivnost, odmor, unos tekućine te adekvatan unos mikro i makronutrijenata. Unosom preporučenih doza vitamina, minerala, tekućine, ugljikohidrata, masti i proteina organizmu osiguravamo sve potrebno. Krajnji rezultat je zdravo […]

Girje se sve češće počinju koristi u treningu; bilo kao oblik zagrijavanja, kao rekvizit u glavnom dijelu treninga ili kao rekvizit pred kraj treninga kada je cilj dodatno potrošiti nekoliko kalorija i povećati efikasnost treninga. Ipak, jako je malo znanstvenih radova na temu treninga s girjama. Možemo li poboljšati svoje kardio sposobnosti treningom s girjom? […]