Povezani članci

Jeste li se ikada zapitali kada je najbolje vrijeme za večeru? Često se ograničavamo kada je u pitanju hrana u večernjim satima zbog toga što mnogi misle da će nas obrok u to vrijeme udebljati i negativno utjecati na naše rezultate. No jeste li se ikada pitali postoji li zapravo univerzalno vrijeme za večeru koje […]

Mnogi misle da su kalorijski deficit i zdrava prehrana jedino rješenje ako se želite riješiti viška masnog tkiva. Međutim, iako bez ova dva faktora ne možete postići taj cilj, trebate obratiti pažnju i na druge svakodnevne navike. Primjerice, ne biste trebali jesti malo i trenirati puno, jer postoji šansa da ćete pritom izgubiti i mišićno […]

Zagrijavanje prije treninga važno je bez obzira na to koliko je vaš trening intenzivan – a hodanje se kod nekih ljudi računa kao trening, pogotovo ako planirate ubrzati tempo i šetati na veće udaljenosti. Za hodanje želite imati što veći raspon pokreta u koraku naprijed u odnosu na nogu koja se nalazi straga, zbog čega […]

Prije nekoliko godina čokoladno mlijeko je zavladalo svijetom fitnessa kao ukusan i učinkovit post-workout napitak. Naime, ovaj slatki napitak osigurat će vašem tijelu nutrijente potrebne za oporavak mišića nakon napornih treninga. O tome smo već ranije pisali, no novija istraživanja otkrila su još nekoliko razloga zašto biste čokoladno mlijeko ponekad trebali uvrstiti na svoj jelovnik […]

Ako radite u uredu, ne sumnjamo da vam dugotrajno sjedenje predstavlja problem. Ljudsko je tijelo stvoreno za kretanje, a ne samo jedan položaj koji je danas najčešći problem svakodnevice. Sigurno znate da je manjak kretanja uzrok bolestima srca, dijabetesu i raznim drugim problemima vezanima uz mišiće i kosti, a rizik od tih negativnih posljedica možete […]

Cilj vam je izgraditi velike mišiće? Iako ste možda već krenuli u teretanu i redoviti ste polaznik, imajte na umu da bez pravilne prehrane nećete ostvariti rezultate. Povećanje mišićne mase zahtijeva kalorijski suficit, što znači da morate unijeti više kalorija nego što sagorijevate. Za izgradnju kilograma mišića potrebno vam je približno 2800 kalorija, što služi […]

Dosadio vam je trening s bučicama ili šipkom s utezima? Vrijeme je da uvedete promjene u svoju trening rutinu i isprobate nove rekvizite. Ono što smo vam pripremili za danas je battle rope – teško uže pomoću kojega jednako efikasno možete izgraditi zavidan izgled tijela, a vaša forma će eksplodirati već nakon nekoliko treninga. Za […]

Iako nas prognoza baš ne usrećuje posljednjih mjesec dana, još uvijek se nadamo da nas čeka dugo, toplo ljeto. To znači da će mnogi od nas odjenuti komotnije komade odjeće i dopustiti svojoj koži da diše. Međutim mnogim ženama to predstavlja problem zbog pojave celulita – masnoće koja prodire u dermu, odnosno dio kože koji […]

Radite li trening snage svaki tjedan? Ako želite vidjeti dobre rezultate, morate ga odraditi na ispravan način. Mnogi ljudi imaju tendenciju činiti uobičajene pogreške koje se protežu kroz cijeli trening, pa čak i oporavak od trening. Pogriješiti možete u svakom aspektu treninga – od samog zagrijavanja, odabira vježbi, pogrešnog broja ponavljanja i serija, pa sve […]

Sigurno ste čuli za ovu vježbu od mnogih vježbača ili ste puno puta vidjeli da ju izvode, ali i dalje ne znate koji je njen naziv. Smatra se da je ruski twist dobio ime po jednoj od vježbi dizajniranih za sovjetske vojnike tijekom hladnog rata, a danas je velika popularnost čini univerzalnom vježbom. Ruski twist […]