4 fitness izazova koji će začiniti vašu trening rutinu

U početku vam boravak kod kuće nije predstavljao nikakav problem… Organizirali ste se i prilagodili svoj program treninga kućnim uvjetima i dostupnim rekvizitima te ste svaki slobodni trenutak iskoristili za vježbanje. Marljivo ste trenirali svaki dan, puni volje i želje za napretkom. No posljednjih dana primjećujete da motivacija popušta; sada vježbate svaki drugi ili treći dan, treninzi su vam postali dosadni, a entuzijazam s početka priče je nestao.

Bez brige, imamo rješenje! Kako biste ponovno dobili volju i motivaciju trebate samo malo začiniti svoju trening rutinu. Jeste li spremni testirati svoju formu? Osim što ćete se odlično zabaviti i uz nalet adrenalina ponovno pronaći motivaciju za vježbanje, ovi fitness izazovi bit će pravi test za vašu snagu i izdržljivost, a jednom kad ih savladate bit ćete sretni i ponosni na sebe. No pripremite se jer neće biti nimalo lako; neki od njih bit će pravi test za vaše mišiće! 🙂

Čak i ako se uspješno pridržavate svojeg plana treninga te nemate problema s nedostatkom motivacije, predlažemo da se jedan dan zabavite i umjesto svojeg uobičajenog treninga isprobate neki od predloženih fitness izazova. Promjena rutine bit će dodatan poticaj da ustrajete na svojem putu do cilja. Izazovite svoje ukućane ili trening partnera s kojim ste inače redovito trenirali u teretani i odmjerite snage u jednom brutalnom fitness izazovu!

Bring Sally Up – Push Up Challenge

Možda ste se već susreli s ovim izazovom na društvenim mrežama, no jeste li ga ikada zapravo i isprobali? Poanta je da radite sklekove prema riječima pjesme, odnosno svaki put kada čujete riječ “up” dižete se gore (u početni stav za sklek), a na riječ “down” spuštate se u sklek te ostajete u toj poziciji do sljedećeg “up”/”down”. Na istu shemu ovaj izazov možete odraditi i s čučnjevima. Zvuči jednostavno? Ne zaboravite da pjesma traje više od 3 minute. 😉

Cha Cha Slide Plank Challenge

Koliko ste do sada najduže izdržali u planku? Možda upravo uz ovaj plank challenge postavite svoj novi rekord. Plank je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi s vlastitom težinom i svakako bi trebao biti vaše trening rutine. Jednostavan je za izvesti, ne zahtijeva puno vremena, a najbolje od svega je što istovremeno rade mišići cijelog tijela. Kao i u prethodnom izazovu, u planku pratite riječi pjesme i krećite se u skladu s njima.

The Cupid Shuffle Plank Challenge

Za sve ljubitelje planka imamo još jedan super izazov uz koji ćete se rasplesati i toliko zabaviti da vježbate! Savršena kombinacija za potrošnju suvišnih kalorija! 🙂

Baby Shark Challenge

Ponosni ste na svoje savršeno isklesane trbušne mišiće? Vrijeme je da ih malo testirate! Popularnu dječju pjesmicu “Baby shark” sigurno ste čuli i koliko god ona bila slatka i zabavna, ovaj izazov nije nimalo jednostavan. Upala mišića sljedeći dan je zagarantirana! 😉