Ernährung

Viszeralfett kann potenziell lebensbedrohlich sein und das ist kein Scherz. Es ist tief unter der Haut verborgen, unsichtbar unter den Bauchmuskeln. Es umgibt lebenswichtige Organe und erstickt sie buchstäblich.

Pizza ist dein liebstes Cheat-Meal? Jetzt kannst du deine italienische Lieblingsspezialität genießen, wann immer du willst! Abgesehen von der Tatsache, dass wir ein Pizzarezept in einer völlig gesunden Version des Klassikers zubereitet haben, ist die Zubereitung unglaublich schnell, weil kein Teig zubereitet werden muss. In unserem heutigen Rezept verwenden wir nämlich Tortillas als Pizzaboden. Wenn […]

Natürlich willst du dich gesund ernähren, aber das bedeutet nicht, dass du nur Salat essen sollst. Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist das richtige Gleichgewicht. Die Lebensmittel, die du isst, sollten sowohl gesund als auch lecker sein. Erstelle daher eine Liste mit Tricks für eine gesunde Ernährung, die dir als Kompass auf dem Weg […]

Manchmal hat man einfach keine Lust, lange eine Mahlzeit zuzubereiten. Man will schnell etwas essen, weil das Leben einfach schnell ist. Genau hier passieren die größten Fehler, wenn es um die Ernährung geht. Durch den Konsum von leicht zugänglichem Fast Food geht man ein echtes Risiko ein, sich mit Zucker und einfachen Kohlenhydraten vollzustopfen, die […]

Vielleicht streben Sie schon seit langem nach einem massigeren und muskulöseren Körper. Selbst wenn Sie hart trainieren, können Sie ohne ausreichende Nährstoffzufuhr „zu Hause versagen“. Sie brauchen eine gute Kalorienzufuhr, um den Anteil an fettfreiem Gewebe und die Masse Ihrer Muskeln zu erhöhen. Sie sollte sogar höher sein als Ihre Kalorienzufuhr. Gleichzeitig sollten Sie darauf […]

HIIT-Training oder auch hochintensives Intervalltraining ist die ideale Aktivität, wenn Sie Ihr Fettgewebe schneller abbauen, Ihre Muskeln kräftigen und straffen und eine gute Definition erreichen möchten. Es wird Ihre Ausdauer und Ihren Dopaminspiegel in Rekordzeit erhöhen. Für das HIIT-Training ist kein Besuch im Fitnessstudio erforderlich. Sie können es in Ihrem Wohnzimmer mit zwei Kurzhanteln, einer […]

Wie viele Filme haben Sie schon gesehen, in denen verschiedene Falken erbarmungslos rohe Eier aufbrechen und verschlucken, um dann vermutlich einen Schwarm Zecken „anzugreifen“? Seit Rocky sind rohe Eier den Kraftdreikämpfern ans Herz gewachsen. Aber sind sie wirklich besser für Ihre Muskeln als das gute alte Rührei? Oder ist das nur ein Mythos? Rohe Eier […]

Der Herbst muss nicht langweilig sein, wenn man ein gutes Hobby hat, das einen erfüllt. Eine Aktivität, die natürlich mit dem Frühling und dem (frühen) Herbst verbunden ist, ist sicherlich das Wandern. Berge erklimmen hat folgende Vorteile: – es ist gesund für das Herz – stärkt Muskeln und Knochen – verbessert die Atmung – verbessert […]

Große und starke Muskeln sind ohne anstrengendes Krafttraining nicht möglich. Und daran gibt es keinen Zweifel. Ein anstrengendes Training ist auch für diejenigen wichtig, die sich definieren und Fett abbauen wollen. In der Tat ist körperliche Aktivität ein Muss für jeden, der sich besser fühlen und besser aussehen will. Was auch immer es ist, es […]

Das lästige Körperfett scheint Sie nie zu verlassen. Egal wie hart man arbeitet und trainiert, die Muskeln kommen kaum zum Vorschein und es scheint immer so, als ob es wirklich besser sein könnte. Wenn Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt und es Sie wirklich traurig macht, haben wir gute Nachrichten! Vielleicht müssen Sie nur Ihre Essgewohnheiten […]