Trening za fit i sexy tijelo u 30 minuta
U samo 30 minuta možete aktivirati svoje mišiće i očvrsnuti cijelo tijelo. Ovaj efikasan trening uključuje uporabu utega koji mogu biti srednje težine (2-5 kg). Nemojte zaboraviti hidratizirati tijelo.
Nakon 5-8 minuta laganog kardio treninga i aktivnog istezanja, napravite sljedeće vježbe s predloženim brojem ponavljanja za svaki krug. Napravite pauzu između krugova po potrebi. Na kraju napravite istezanje u trajanju od 3-5 minuta.
Trening za fit i sexy tijelo
Krug 1
Squat and Press
5 ponavljanja
Push-Up and Rotate
4 ponavljanja
Bicycle Crunch
10 ponavljanja
Krug 2
Squat and Press
10 ponavljanja
Push-Up and Rotate
8 ponavljanja
Bicycle Crunch
20 ponavljanja
Single-Leg Bridge
5 ponavljanja, svaka strana
Krug 3
Squat and Press
15 ponavljanja
Push-Up and Rotate
10 ponavljanja
Bicycle Crunch
30 ponavljanja
Single-Leg Bridge
10 ponavljanja, svaka strana
Plank and Reach
12 ponavljanja
Krug 4
Squat and Press
20 ponavljanja
Push-Up and Rotate
12 ponavljanja
Bicycle Crunch
40 ponavljanja
Single-Leg Bridge
15 ponavljanja, svaka strana
Plank and Reach
12 ponavljanja
Surrenders
5 ponavljanja
Premium
