namirnica

Uz tjesteninu, kruh je namirnica koja je na “crnoj listi” mnogih ljubitelja fitnessa. Mnogi izbjegavaju kruh jer smatraju da deblja zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. No kruh se oduvijek koristio u prehrani i dio je većine svjetskih jelovnika u gotovo svim obrocima. U nastavku saznajte je li kruh nužno nezdrava namirnica te kako odabrati zdraviju varijantu. Ugljikohidrati […]

Ako brinete o svojoj formi i pratite plan zdrave prehrane, često ste čuli da je tjestenina na lošem glasu u svijetu fitnessa. Tjestenina je svestrana namirnica; od brzog ručka može postati najmodernija stavka na jelovniku za nekoliko minuta. Riječ je o jednoj od namirnica u kojoj se uživa u cijelom svijetu, ali zbog pojedinih mitova […]

Kada vam netko spomene jesensku hranu, ono što vam prvo pada na pamet sigurno je grožđe. Ako ste se nakon berbe opskrbiti ovim ukusnim i zdravim voćem, jeste li razmišljali o tome da ga uklopite u svoj pre-workout obrok? Za sve koji se dvoume oko te namjere, u nastavku provjerite je li grožđe uopće dobar […]

Tijekom života, često se borimo s upalama raznih uzroka. Bilo da se radi o treningu ili bilo kojoj drugoj životnoj situaciji, imajte na umu da upala može biti i dobra i loša – s jedne strane, pomaže vašem tijelu da se obrani od infekcija i ozljeda, dok s druge strane kronična upala može dovesti do […]

Bez obzira na to idete li na plažu, sunčate se kraj bazena ili samo pokušavate izgledati i osjećati se najbolje ovog ljeta, važno je u svoju prehranu uključiti svježe, sezonsko voće i povrće. Uz sunčevo svjetlo, ljeto je karakteristično i po tome što u trgovine ili na tržnice dolazi i hrana prepuna antioksidansa, hranjivih tvari […]

Smrznuta hrana pristupačan je način za očuvanje hranjivih tvari hrane koja se brzo kvari, a to je obično pojedino voće i povrće. Dokazano je da osobe koje uključuju zamrznutu hranu u svoj uobičajeni jelovnik mogu imati bolju kvalitetu prehrane. Srećom, izbor je velik što se tiče takvih namirnica, zbog čega postoji šansa da pronađete nešto […]

Posni sir možete ili voljeti ili mrziti – trećega nema. Dugo se smatrao kažnjavajućim “dijetnom hranom”, ali danas je među najpopularnijim mliječnim proizvodima. Međutim, posni sir može biti puno više od puke dijetalne hrane – može postati ukusna namirnica za izgradnju mišića. U nastavku saznajte sve što niste znali o posnom siru i zašto biste […]

Dosadili su vam sendviči, omlet ili namaz na kruhu kao doručak? Uz to što možda nisu najzdravija opcija, vjerujemo da biste ih voljeli zamijeniti nečim novim – zobenim pahuljicama. Ono što ih razlikuje od žitnih pahuljica bogatih rafiniranim ugljikohidratima je to što se dobivaju od cjelovitog zrna zobi. Budući da nisu prerađene, u ovom obliku […]

Iako se mnogi ljubitelji fitnessa srame to priznati, svi na neki način ili u nekom obliku obožavamo čokoladu. Bez obzira na to dodajete li ju svojim poslasticama ili uživate u kojoj kockici tijekom cheat daya ili nakon treninga, tamna čokolada ima i pojedine učinke koji vam mogu pomoći da ojačate svoje tijelo i pozitivno utječete […]

Ako vam je brza hrana “cheat obrok” koji konzumirate jednom ili dvaput tjedno kao nagradu za uspješno odrađene treninge, ne biste trebali previše brinuti. No ako ga jedete na dnevnoj bazi, naravno, nećemo vas osuđivati, ali ćemo vas upozoriti da će sigurno negativno utjecati na vaše zdravlje. Do sada je prilično jasno da učinci brze […]