Utjecaj načina razmišljanja na rezultate u treningu

Najveća prepreka do uspjeha mnogih vježbača nije ni preveliko opterećenje, ni premalo vremena za trening, nego samo njihov način razmišljanja. Od svih stvari koje vas mogu spriječiti da ostvarite dobre rezultate, način razmišljanja je zapravo onaj najgori. Ako vjerujete u sebe, moći ćete trenirati s velikim opterećenjem ili pretrčati tih 5 kilometara s vremenom, ali ako nemate motivacije i sumnjate u svoju izvedbu, nećete to ni pokušati. U nastavku saznajte što je zapravo vaš “mindset” i kako utječe na vašu fizičku aktivnost.

Zašto je način razmišljanja važan za rezultate u fitnessu?

Način razmišljanja (“mindset”) je zapravo skup vaših uvjerenja. Vaš način razmišljanja određuje koliko ste uspješni u bilo čemu; vjerujete li ili ne da ste sposobni ili zaslužujete postizanje ciljeva. Psihologinja i profesorica sa Sveučilišta Stanford Carol Dweck piše o dva osnovna načina razmišljanja: čvrsto uvjerenje da su vaše sposobnosti ograničene i da ciljevi mogu biti nedostižni te razmišljanje o rastu te uvjerenje da se vaše sposobnosti i vještine mogu poboljšati. Pozitivan način razmišljanja ili rast omogućuje vam rad na ciljevima te da istodobno vjerujete da ih možete postići.

Pitajte bilo kojeg profesionalnog sportaša o njihovom pristupu sportu i on će vam reći da, uz vježbanje, prehranu i zdrav način života, način razmišljanja igra važnu ulogu u njihovom uspjehu. Ako vjerujete da ne možete uspjeti, vjerojatno nećete. Nasuprot tome, pozitivan način razmišljanja omogućuje vam da se usredotočite na svoje jedinstvene fitness ciljeve i kako ih postići.

Kako poboljšati način razmišljanja?

1. Morate vjerovati da vrijedite

Kao i svaka osoba na svijetu, imate pravo biti sretni i doživjeti uspjeh. Vrijedni ste i zaslužujete nagrade koje će vam donijeti promjene.

2. Morate vjerovati da su vaši napori vrijedni

Trebali biste vjerovati da će vam se ono što uložite i vratiti, a koristi daleko nadmašuju troškove.

3. Morate vjerovati da ste sposobni to učiniti

Ovo može biti kamen spoticanja. Može biti zastrašujuće ako ne znate što radite ili biste trebali raditi. Zbog toga je dobro trenirati s partnerom ili zaposliti osobnog trenera. To uvelike pridonosi očuvanju samopouzdanja – imati nekoga tko vjeruje u vas čak i kada ne vjerujete potpuno u sebe dok ne razvijete pozitivan “mindset”.

Izazovite svoje razmišljanje!

Morate biti sami sebi prijatelj. Kada sumnjate u sebe, to obično smanjuje produktivnost i motivaciju. Ako ste zaglavili u toj kolotečini, to može biti prepreka da promijenite stvari.

Promjena načina razmišljanja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Ako se usredotočite samo na promjenu ponašanja, ali ne i na način razmišljanja, na kraju ćete se vratiti u svoju staru rutinu. Promjena vašeg razmišljanja samo će poboljšati vaše rezultate vježbanja i vašu ukupnu kvalitetu života.