Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Utjecaj misli na povećanje mišićne snage

Znanost se već desetljećima bavi otkrivanjem načina kako postići željene rezultate u fitnessu. Stvaranje otpora mišićima uzrokuje mikropukotine koje bi se nakon nekog vremena obnovile što bi rezultiralo većim i jačim mišićima. Ovaj proces događa se kada se bavimo bilo kakvim oblikom fizičke aktivnosti. Međutim, jeste li znali da mozak igra veliku ulogu u cijelom tom procesu? Povećanje mišićne snage nije samo mehanički proces, već i misaoni, što je pokazalo istraživanje Erina M. Shackella i Lionela G. Standinga sa Sveučilišta Bishop.

Što kaže istraživanje?

Istraživanje se bavilo proučavanjem povećanja snage u tri skupine. Prva skupina ispitanika radila je svoju uobičajenu trening rutinu. Druga skupina trenirala je dva tjedna s fokusom na jedan specifičan mišić tri puta tjedno, dok je treća skupina slušala audiozapise koji su ih vodili da samo zamišljaju kako treniraju tri puta tjedno.

Rezultati su bili sljedeći: prva skupina (koja nije mijenjala rutinu) nije povećala snagu, dok je druga skupina (koja je trenirala tri puta tjedno) povećala snagu za 28%. Skupina koja nije trenirala uopće, već je zamišljala svoj trening, povećala je snagu za 24%.

Kako je to moguće?

Nije točno dokazano zašto je treća skupina postigla gotovo isti učinak kao i druga, međutim zaključeno je da povećanje snage nije samo mehanički, već i misaoni proces. Vaš um igra veliku ulogu kod postizanja rezultata u fitnessu i to na dva načina. Prvi je vezan uz hormonski sustav jer vaše mentalno stanje utječe na izlučivanje hormona koji mogu potaknuti ili usporiti mišićni rast. Neki od njih mogu isto tako usporiti metabolizam ili ga ubrzati te tako misli mogu utjecati i na potrošnju kalorija. Osim hormona, živčani sustav također utječe na mišićnu snagu. Signal koji uzrokuje mišićnu kontrakciju počinje kao električni impuls u vašem mozgu koji se prenosi kroz tijelo do mišića. Snaga mišića ovisi o tome koliko je cjelovita i brza kontrakcija, a to ovisi o efikasnosti živčanog impulsa. Taj električni živčani impuls možete proizvesti vizualiziranjem mišićne kontrakcije.

Možemo li ojačati mišiće samo vizualiziranjem treninga?

Odgovor je vrlo kratak i predvidljiv – ne. Fizička aktivnost je kompleksan proces tijekom kojeg se istovremeno odvija puno drugih procesa u tijelu. Problem je u tome što je nemoguće vizualizirati sve te procese odjednom, zbog čega je ipak fizička aktivnost puno lakša varijanta za postizanje ciljeva u fitnessu. Isto tako, dokazano je samo da tako možete povećati mišićnu snagu, ali ne i masu. Fizičkom aktivnošću također možete poboljšati i ostale aspekte tjelesne forme i zdravlja poput zdravlja zglobova, vezivnog tkiva, kostiju i sl.

Ako vas je ovaj fenomen zaintrigirao, svakako ga isprobajte, ali nemojte ni pod koju cijenu odustajati od fizičke aktivnosti. Sigurni smo da će se ovaj fenomen i dalje proučavati u znanstvenim krugovima te da će svijet fitnessa biti obogaćen novim i zanimljivim otkrićima.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se