Utjecaj misli na povećanje mišićne snage

Znanost se već desetljećima bavi otkrivanjem načina kako postići željene rezultate u fitnessu. Stvaranje otpora mišićima uzrokuje mikropukotine koje bi se nakon nekog vremena obnovile što bi rezultiralo većim i jačim mišićima. Ovaj proces događa se kada se bavimo bilo kakvim oblikom fizičke aktivnosti. Međutim, jeste li znali da mozak igra veliku ulogu u cijelom tom procesu? Povećanje mišićne snage nije samo mehanički proces, već i misaoni, što je pokazalo istraživanje Erina M. Shackella i Lionela G. Standinga sa Sveučilišta Bishop.

Što kaže istraživanje?

Istraživanje se bavilo proučavanjem povećanja snage u tri skupine. Prva skupina ispitanika radila je svoju uobičajenu trening rutinu. Druga skupina trenirala je dva tjedna s fokusom na jedan specifičan mišić tri puta tjedno, dok je treća skupina slušala audiozapise koji su ih vodili da samo zamišljaju kako treniraju tri puta tjedno.

Rezultati su bili sljedeći: prva skupina (koja nije mijenjala rutinu) nije povećala snagu, dok je druga skupina (koja je trenirala tri puta tjedno) povećala snagu za 28%. Skupina koja nije trenirala uopće, već je zamišljala svoj trening, povećala je snagu za 24%.

Kako je to moguće?

Nije točno dokazano zašto je treća skupina postigla gotovo isti učinak kao i druga, međutim zaključeno je da povećanje snage nije samo mehanički, već i misaoni proces. Vaš um igra veliku ulogu kod postizanja rezultata u fitnessu i to na dva načina. Prvi je vezan uz hormonski sustav jer vaše mentalno stanje utječe na izlučivanje hormona koji mogu potaknuti ili usporiti mišićni rast. Neki od njih mogu isto tako usporiti metabolizam ili ga ubrzati te tako misli mogu utjecati i na potrošnju kalorija. Osim hormona, živčani sustav također utječe na mišićnu snagu. Signal koji uzrokuje mišićnu kontrakciju počinje kao električni impuls u vašem mozgu koji se prenosi kroz tijelo do mišića. Snaga mišića ovisi o tome koliko je cjelovita i brza kontrakcija, a to ovisi o efikasnosti živčanog impulsa. Taj električni živčani impuls možete proizvesti vizualiziranjem mišićne kontrakcije.

Možemo li ojačati mišiće samo vizualiziranjem treninga?

Odgovor je vrlo kratak i predvidljiv – ne. Fizička aktivnost je kompleksan proces tijekom kojeg se istovremeno odvija puno drugih procesa u tijelu. Problem je u tome što je nemoguće vizualizirati sve te procese odjednom, zbog čega je ipak fizička aktivnost puno lakša varijanta za postizanje ciljeva u fitnessu. Isto tako, dokazano je samo da tako možete povećati mišićnu snagu, ali ne i masu. Fizičkom aktivnošću također možete poboljšati i ostale aspekte tjelesne forme i zdravlja poput zdravlja zglobova, vezivnog tkiva, kostiju i sl.

Ako vas je ovaj fenomen zaintrigirao, svakako ga isprobajte, ali nemojte ni pod koju cijenu odustajati od fizičke aktivnosti. Sigurni smo da će se ovaj fenomen i dalje proučavati u znanstvenim krugovima te da će svijet fitnessa biti obogaćen novim i zanimljivim otkrićima.