znanstveno istraživanje

Suplementi za izgradnju mišića oduvijek su bili dio prehrane većine polaznika teretane. Naravno, dodaci prehrani djeluju samo ako je ona pravilna i u skladu s vašim ciljem, a isto vrijedi i za treninge. Mnogima je tako cilj povećati masu prsa, leđa, ruku, trbušnih mišića i nogu. No osim whey proteina, koji su glavni krivac za […]

Jedna od najkontroverznijih tema u svijetu fitnessa i zdrave prehrane je soja. Ova namirnica već je tisućama godina dio azijske kuhinje, a danas je raširena diljem svijeta. No sigurno ste čuli mnogo puta da bi soja mogla biti loša za vaše zdravlje, a u nekim slučajevima bi vas mogla čak i “feminizirati”. Je li to […]

Mnogima koji preferiraju trening kod kuće ili nemaju rekvizite, sklekovi su omiljeni dio trening rutine. Ova jednostavna bodyweight vježba jača gotovo cijelo tijelo i olakšava svakodnevne pokrete, a pomoću njih možete spriječiti i rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. Sigurno ste do sada naišli na brojne izazove u kojima je […]

Znanost se već desetljećima bavi otkrivanjem načina kako postići željene rezultate u fitnessu. Stvaranje otpora mišićima uzrokuje mikropukotine koje bi se nakon nekog vremena obnovile što bi rezultiralo većim i jačim mišićima. Ovaj proces događa se kada se bavimo bilo kakvim oblikom fizičke aktivnosti. Međutim, jeste li znali da mozak igra veliku ulogu u cijelom […]

Sigurno ste puno puta čuli savjete poput “jedite više proteina” ili “važno je odraditi dobar leg-day” bez ikakvog detaljnijeg objašnjenja zašto je to važno za vaš napredak. Kako biste osigurali bolje rezultate, važno je razumjeti koji se procesi odvijaju u vašem tijelu kada odlučite smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili jednostavno biti u formi. U nastavku donosimo […]