trčanje na otvorenom

Trčanje je bez sumnje jedna od najučinkovitijih i najpristupačnijih tjelesnih aktivnosti koju možemo svakodnevno prakticirati. Ovaj jednostavan, ali svestrani oblik vježbanja donosi brojne koristi za naše tijelo i um, ali jedno pitanje nerijetko izaziva rasprave među trkačima – je li bolje trčati ujutro ili navečer? Svaka opcija ima svoje zagovornike, a argumenti su često poduprti […]

Trčanje je za jedne dio kondicijske pripreme, za druge rekreacija i zabava, a za treće životna filozofija. Bez obzira na kojem se stupnju ljubavi prema trčanju nalazite, jeste li početnik ili iskusni maratonac, kvalitetne tenisice su ono bez čega nikako ne možete. Osim što će vas spašavati od ozljeda, kvalitetne tenisice za trčanje prilagođene samo […]

Na jedan trenutak, vjerojatno dok su vam endorfini još uvijek pumpali tijelo nakon dobrog trčanja, sigurno ste razmišljali o tome da otrčite maraton. Međutim nakon nekoliko treninga shvatili ste da vam je to ipak prenaporno i da maraton zahtijeva vrhunsku kondiciju. Kako bismo vas pripremili na veći izazov, u nastavku smo pripremili plan treninga za […]

S dolaskom ljeta i toplijeg vremena mnogi ljubitelji trčanja premjestili su se s trake za trčanje na trkačku stazu, u park ili na bilo koji prirodni teren na kojem izvode svoju omiljenu aktivnost. Ako ste odabrali trčanje kao trening za mršavljenje, sigurni smo da ćete osjetiti napredak prvih nekoliko dana ili tjedana. Međutim ako radite […]

Odlučili ste iskoristiti toplije dane za trčanje? Ako vam je ovo jedan od omiljenih hobija, vjerojatno znate da svoju brzinu i izdržljivost ne jačate samo treningom. Osim trčanja svojom omiljenom stazom, vrlo je važno jesti određene namirnice kako biste u svoje tijelo unijeli potrebne tvari za bolju izvedbu, ali i za brži oporavak nakon intenzivnog […]

Odlučili ste isprobati kardio trening? Mnogi se automatski upute u teretanu i plaćaju članarinu samo kako bi proveli vrijeme na traci za trčanje, a drugi im sugeriraju da isto mogu činiti bilo gdje u prirodi. Isplati li se izdvajati toliko novaca samo za tu aktivnost? Odgovor nije toliko jednostavan. Traka za trčanje je vrlo korisna […]

Često slušamo rasprave o tome je li bolje trenirati sa spravama i utezima u teretani ili negdje na otvorenom (u obližnjem parku, šumi, na trim stazi…). Mislite li da je trening jednako učinkovit bez obzira na to gdje se odvija? Mnogi preferiraju odlazak u teretanu ili komfor vlastitog doma, dok drugima bolje odgovara boravak u […]

Smrznete se od same pomisli na trčanje na zimskim temperaturama od svega par stupnjeva ili još gore kada temperature padnu ispod nule? Naizgled možda djeluje tako, ali trčanje zimi nije uopće tako strašno. S pravom opremom za trčanje (odjećom i obućom) vaši prsti i uši bit će na suhom i toplom dok vi odrađujete svoj […]