trening u teretani

Teretana za mnoge nije samo mjesto na kojem će provesti nekoliko sati i pošteno se oznojiti. Za mnoge je to i odlična prilika da upoznaju nove prijatelje i osobe s kojima dijele slične interese ili jednostavno mjesto na kojemu se mogu pošteno opustiti nakon burnog dana. Iako je istina da jednostavno možete vježbati bilo gdje, […]

Kod organiziranja treninga moramo imati u glavi jasnu sliku našeg cilja; što želimo postići treningom; postaviti adekvatan volumen, intenzitet te frekvenciju treninga koji su dovoljno zahtjevni da optimalno stimuliraju mišić, a opet da se stignu regenerirati i oporaviti do sljedećeg treninga. Treba se igrati i pronaći tu neku “zlatnu sredinu” koja je veoma individualna, no […]

S obzirom na ubrzani tempo svakodnevice, teško je izdvojiti nekoliko sati dnevno za fizičku aktivnost, a zbog manjka vremena često ne stignemo ni kuhati svaki dan pa tražimo najbrže dostupne izvore hrane. Sve ovo vodi riziku od pretilosti i srčanih oboljenja zbog čega može stradati naše zdravlje ozbiljnije nego što mislimo. Ako je i vaš […]

Jeste li se konačno odlučili učlaniti u teretanu? Kada vam netko govori o prednostima treninga s utezima, uvijek se spominje povećanje mišićne mase, povećana kalorijska potrošnja, topljenje masnog tkiva, jačanje srca… No jeste li ikada razmislili o tome kako ova fizička aktivnost utječe na vas kao osobu? Osim prednosti za fizički aspekt tijela, trening s […]

Često slušamo rasprave o tome je li bolje trenirati sa spravama i utezima u teretani ili negdje na otvorenom (u obližnjem parku, šumi, na trim stazi…). Mislite li da je trening jednako učinkovit bez obzira na to gdje se odvija? Mnogi preferiraju odlazak u teretanu ili komfor vlastitog doma, dok drugima bolje odgovara boravak u […]

Strah vas je krenuti na treninge u teretanu? Ne znate kako započeti i od čega krenuti? Slijedi nekoliko savjeta kako sve to izbjeći i početi svoj put promjene. Prije godinu dana, kada sam započela sa svojim prvim treninzima u teretani, bilo me je zaista frka. Znala sam da sam drugačija (krhka i mlađa), da krećem […]

TRENING DOMA vs. TRENING U TERETANI “Ići u teretanu da imam čvrsto tijelo?“ ili: „Mogu li vježbati doma i izgledati kao natjecatelj?“ Često takve i slične upite dobivam od prijatelja i poznanika. Nažalost (ili na sreću), ni na jedno pitanje ne mogu odgovoriti kategorički s da ili ne. Puno je varijabli koje mogu utjecati na vaše […]