zobene

Ova domaća granola idealan je doručak. Sadrži proteine koje trebate u poticanju rasta i razvoja mišićnog tkiva, hrpu vlakana za zdraviju probavu i bržći osjećaj sitosti. Vrijedi napomenuti kako su zdrava probava i brzi mrtabolizam ključni za upijanje nutrijenata i rast. Ovaj će vam doručak priskrbiti vitamine B skupine, selen, cink, magnezij za mišićnu funkciju […]

Kad razmišljate o zobenima vjerojatno ih zamišljate kao donekle “sladak” obrok, rado viđen u jutarnjim satima. Naravno, same po sebi nisu slatke u klasičnom smislu riječi, no postoje razne kombinacije kojima ih se takvima može učiniti na zdravi način. O tome smo pisali i sigurno ćemo ponovno pisati, no kombinacija koju vam predlažemo za sljedeći […]

Snaga je ključan aspekt koji itekako zanima svakog tko se bavi fitnessom. Bez zadovoljavajuće razine snage nemoguće je odraditi zaista učinkovit trening i postići željene rezultate. Snaga se bez sumnje postiže upornim i redovitim vježbanjem i progresivnim opterećenjem, no cijeli vaš trud mora pratiti i odgovarajući unos nutrijenata. Stvar je vrlo jednostavna. Kako biste napredovali […]

Vrijeme je ručka i treba vam nešto nutritivno i praktično. Nešto što možete zamotati u foliju i bez problema ponijeti sa sobom. Naša su preporuka tortilje, ali u nešto drugačijem tonu. Čast nam je predstaviti super zdrave zobene tortilje koje ćete kasnije samo napuniti jajima za dodatni dotok proteina u vaše velike mišiće. Za cijeli […]

Znate onaj osjećaj kad instant želite nešto nepcu ugodno i zadovoljavajuće za svaku moždanu stanicu, a pritom vam se ne da provesti sate sjeckajući, slažući i kuhajući? Za sve koji dijele sličan stav pronašli smo jednostavan recept za desert za koji ne trebate više od 20 minuta pripreme. Malo duže će trebati da smjesa „odleži“, […]

Tradicionalni jutarnji superheroj dolazi u čoko ruhu kojem je gotovo nemoguće reći ne. Pogotovo ako znamo kako će osim zdravim slatkim zadovoljstvom naše tijelo opskrbiti vlaknima potrebnima za snažniji metabolizam. Snažniji metabolizam znači i manje masnog tkiva te bolju opskrbljenost mišića nutrijentima potrebnima za brži rast.  Kada u jednadžbu dodamo kremasti maslac od badema na […]

Ako vam je slani doručak s vremenom dosadio, sigurni smo da biste svoj sendvič od integralnog peciva ili tosta zamijenili nekim drugim obrokom. Zbog toga smo pripremili recept za ukusne palačinke bez šećera koje će vas oduševiti jednostavnom pripremom i bogatim okusom. U ovom se slatkom doručku nalaze svi zdravi sastojci koji neće narušiti vašu […]

Kraj kolovoza i početak rujna obično nam donose obilje mnogima omiljenog jesenskog voća. Kruške su idealna namirnica za sve koji se žele zasladiti, prizvati hladnije razdoblje i učiniti veliku uslugu svom tijelu. Kruška je bogat izvor dijetalnih vlakana koja smanjuju nadutost i potiču brži rad crijeva, a zbog njih je korisna i za mršavljenje. Zahvaljujući […]

Odlučili ste provoditi plan zdrave prehrane i tražite namirnice koje će vam pomoći u tom cilju? Mnogi se na putu do idealne tjelesne težine ili građe zbune kada traže hranu koja će ih opskrbiti potrebnim hranjivim tvarima. Ponekad nismo sigurni sadrže li pojedine namirnice šećer, a svi znamo da ova tvar može negativno utjecati na […]

TikTok postao je društvena mreža koja je mladim kuharima i kuharicama omogućila da svoje umijeće predstave cijelom svijetu u obliku inovativnih recepata. Jedan od takvih recepata otkrivamo u nastavku, a riječ je o zapečenim zobenim pahuljicama sa šlagom od kave! Za ovaj recept zaslužna je TikTokerica Justine koja je pripremila ovaj idealan desert, a način […]