zobene

Ako trenirate i ljubitelj ste pahuljica koje su redovito dio vašeg jutarnjeg jelovnika, vjerojatno tražite zdraviju varijantu koja ne sadrži puno nezdravih šećera i masti. Dobra alternativa u tom slučaju mogu biti zobene pahuljice. Za razliku od većine sličnih proizvoda, zobene pahuljice su neprerađene i time najzdravije i najprirodnije za naš organizam. Zobene pahuljice pomažu […]

Zobene pahuljice definitivno su jedna od tri namirnice za koje uvijek čujete kada se spomene fitness prehrana, zdravlje i mršavljenje. Većina ljudi uopće ne zna koja je uloga zobenih pahuljica, posnog sira, pilećih prsa, brokule i ostalih popularnih namirnica u fit prehrani, pa vrlo često imaju predrasude vezane za okus hrane. Vrlo često dolazi do […]

Prespavali ste alarm ili ste jednostavno bili malo lijeni ustati iz kreveta pa ste odlučili preskočiti doručak kako biste na vrijeme stigli na posao? Uz ovaj recept to više nije nikakav problem jer će vaš doručak biti spreman dan ranije, prije odlaska na spavanje. Overnight oats odlično su rješenje za sve “spavalice” i one koji ujutro ne vole […]

Ako ujutro često prespavate prvi alarm i volite iskoristiti dodatnih 10-ak minuta u toplom krevetu, onda je vrijeme da počnete pripremati svoje obroke unaprijed. Primjerice, jedna od najjednostavnijih opcija je pripremanje doručka večer prije, na način da prelijete zobene i druge omiljene sastojke za kašu (suho voće, chia sjemenke, orašasti plodovi) s mlijekom ili vodom i […]

Pripremite vrhunske proteinske pločice kod kuće. Odličan su izbor kao proteinski snack ili kvalitetan međuobrok za sve one kojima je cilj izgraditi velike mišiće. Ove zdrave pločice vrlo se jednostavno pripremaju od samo 4 sastojka i ne zahtijevaju korištenje pećnice, zbog čega su idealne za vruće ljetne dane. Uzmite ih sa sobom na plažu kao zdravi […]

Zob je zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti vrlo popularna i ima široku primjenu. Koristi se kao sastavni dio brojnih slastica, može se kombinirati s orašastim plodovima, voćem ili proteinima. Zobenu kašu možete konzumirati ujutro kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno energije za cijeli dan. Uz doručak, zobene možete jesti i za međuobrok te prije treninga, kako […]

Keksići su ludo dobra hrana. Jesam li u pravu?! Svi ih volimo, stari, mladi, prije treninga, poslije treninga, ujutro za doručak ili popodne uz kavu ili čaj. Još ako su napravljeni od zdravih sastojaka, puni vlakana i napravljeni BEZ rafiniranog šećera, onda im zbilja ne možeš odoljeti! Ovi zobeni keksi od jabuke i cimeta su […]

Ovi popečci mogu biti izvrstan ručak ili večera. Možete uz njih jesti salatu ili umak. Ako vam je dosta mesa ili ga jednostavno ne jedete, iskoristite ovaj jednostavan recept. Što morate znati o slanutku? Ova mahunarka obiluje bjelančevinama, željezom i kalcijem. Sadrži čak 19 grama proteina na 100 grama, zatim 45 grama sporo apsorbirajućih ugljikohidrata […]

Ako pratite naše recepte, sigurno ste zamijetili brojne prijedloge za proteinske palačinke koje su omiljena poslastica mnogih vježbača. Palačinke od voća, posnog sira, čokolade ili vanilije mogu biti izvrsan obrok kojim se možete nagraditi nakon napornog tjedna vježbanja. Ovaj put smo se odlučili za recept s jabukama, upravo zato što su trenutno najviše dostupne. Sočne, […]

Ako ste se zasitili iste rutine svakog jutra, onda je ovo odličan recept za vas! Pripremili smo novi kreativni recept za doručak, koji se sastoji od zobenih pahuljica, banane, badema i raznih sjemenki koje će vam dati puno energije i snagu da započnete dan s osmjehom! 🙂 Pojedite ove ukusne keksiće ujutro uz čaj/kavicu, kao međuobrok ili brzinski obrok prije treninga. […]