zdravi izbori

Palenta je jedno od omiljenih jela našeg podneblja. Pa iako vam možda rijetko ispadne onako gusta i fina kao bakina, to nije razlog da ne pokušate ponovno. I to zato što je palenta prepuna zdravih ugljikohidrata koji će osigurati visoku razinu energije potrebnu za aktivan dan i uspješne treninge. Palenta vas neće pretrpati kalorijama, sadrži […]

Svi volimo otići u dobar restoran i s vremena na vrijeme se nagraditi. I tu nema ništa loše, no bilo bi dobro pripaziti da se ne „nagradimo“ i suvišnim kalorijama koje će zaprijetiti svemu za što smo mukotrpno trenirali. Ovo pogotovo vrijedi ako malo češće volite obilaziti restorane. Lijepo je otvoriti jelovnik i pred sobom imati […]

Ah, ta nadutost… Nitko ju ne voli, svi ju (ne)uspješno izbjegavaju i to s punim pravom. Taj grozan osjećaj “eksplozije” koja se sprema negdje duboko u vašem trbuhu. Neugoda, teško disanje i kretanje te prekopavanje po mislima ne biste li saznali što ste to krivo pojeli i doveli se u ovo nezavidno stanje. Nadutost se […]

Kad pričamo o hrani koja je istodobno divnog osvježavajućeg okusa i izvrsna za srce te oporavak mišićnog tkiva teško je pobijediti bobičasto voće. Borovnice, maline, kupine, goji bobice, jagode, acai bobice, brusnice ili grožđe i bazga. Što biste izabrali? Svi ovi divni plodovi prirode prepuni su antioksidansa važnih za zaštitu tjelesnih stanica, no mi smo […]

Ako ne volimo sebe, teško da možemo voljeti druge – kaže jedna mudra izreka. I zaista je neusporedivo lakše odašiljati dobre vibracije kada se i sami osjećamo dobro u svojoj koži. A u svojoj se koži obično dobro osjećamo kada smo fit, snažni, zdravi i aktivni! Ovo zahtijeva svakodnevno prisjećanje na važnost: treninga pravilne prehrane […]

Vrući ljetni dani kao stvoreni su neodoljive zdrave užitke! Jedan od njih svakako je pina colada sladoled sa svim karakteristikama popularnog koktela, ali i s jedinstvenom sposobnošću da zadovolji i vaše nepce. Legenda kaže kako je slavnu Pina coladu izmislio karipski pirat po imenu Roberto Cofresi kada je posadi trebalo brzo i učinkovito podići moral. […]

Tradicionalni jutarnji superheroj dolazi u čoko ruhu kojem je gotovo nemoguće reći ne. Pogotovo ako znamo kako će osim zdravim slatkim zadovoljstvom naše tijelo opskrbiti vlaknima potrebnima za snažniji metabolizam. Snažniji metabolizam znači i manje masnog tkiva te bolju opskrbljenost mišića nutrijentima potrebnima za brži rast.  Kada u jednadžbu dodamo kremasti maslac od badema na […]

Guinessova knjiga rekorda bilježi svašta pa i najveći broj banana pojedenih u jednoj minuti. Ovaj rekord pripada Patricku Bertolletiju iz Sjedinjenih američkih država koji je u 60 sekundi u sebe uspio natrpati čak 8 banana. Ovo je tropsko voće svakako prepuno kalija, vitamina C, magnezija i antioksidansa, no ne možemo se ne zapitati nije li […]

Alkohol je najgori čovjekov neprijatelj, kaže jedna izreka. Pa iako ima jako puno „zabavnih“ šala koje alkohol slave kao neizbježno sredstvo dobrog provoda, činjenice o katastrofalnim posljedicama alkoholnih pića po rezultate treninga i ukupno zdravlje ostaju neumoljive. Alkohol je naprosto otrov koji „majstorski“ poništava sve ono za što se vježbači mjesecima znoje. I to radi […]