voće

Svakodnevna konzumacija voća i povrća može biti pravi izazov za neke pojedince, unatoč tome što svi znamo koliko je to važno za naše zdravlje. Voće i povrće ne sadrži samo hranjive tvari koje podržavaju svakodnevne funkcije našeg zdravlja, već nam pomaže smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka i drugih kroničnih bolesti. Svježe voće i […]

Ne da vam se pripremati najvažniji obrok u danu? Bez kvalitetnog doručka nemojte ni razmišljati o tome da ćete izgraditi tijelo kakvo ste oduvijek željeli. U jutarnjim satima neophodno je pojesti obrok jer tada vaše tijelo treba energiju za ostatak dana. No taj obrok kod mnogih sadržava veliku količinu rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masnoća, a […]

Svi znamo da je zima vrijeme prehlade, gripe i ostalih bolesti uzrokovanih virusima i bakterijama. Zbog toga tijekom ovih mjeseci trebamo posebno paziti na sebe i svoje zdravlje i važno je ojačati naš imunološki sustav te se tako zaštititi od neželjenih bolesti. Imunološki sustav možete ojačati zdravom i uravnoteženom prehranom. U nastavku smo za vas […]

Zasitili ste se blagdanskih deserata bogatih šećerom i želite nastaviti u zdravom tonu? Dobre su vijesti da se možete zasladiti na zdrav i jednostavan način pripremom obroka za koji će vam trebati ravno nekoliko sekundi. U nastavku smo pripremili recept za banana split koji će vas opskrbiti svim potrebnim nutrijentima ako želite ostati fit. Kao […]

Iako ove godine možda neće biti uobičajenih blagdanskih izlazaka i druženja, uvijek možete počastiti sebe i svoje ukućane. Ako se tu i tamo volite nagraditi za uspješan trening, jedna od opcija sigurno je čaša vina ili boca pive za vikend, ali ako ipak volite malo obogatiti okus svog pića, vjerojatno ste već vješti u pripremi […]

Odlučili ste spriječiti ili pobijediti prehladu i zaštititi svoj imunitet za vrijeme pandemije? Jedan od najboljih načina da to učinite je priprema obroka koji će vam istovremeno omogućiti uživanje u savršenom okusu, a uz to nesvjesno ojačati vaše tijelo za borbu protiv virusa i bakterija. Riječ je o smoothieju – međuobroku u kojemu možete uživati […]

Osim što zimu karakteriziraju vrlo niske temperature, ovo doba godine poznato je i po haranju virusa i bakterija koji nas mogu shrvati u krevet i otežati nam obavljanje svakodnevnih obaveza. Također, poznato je da zimi nismo u velikoj mjeri izloženi suncu, zbog čega se kod mnogih javlja nedostatak vitamina D i simptomi koje smanjen unos […]

Budući da nam stižu hladni zimski mjeseci, s njima dolaze i  sezonske bakterijske i virusne infekcije koje uz novu pandemiju predstavljaju dodatnu opasnost za naš imunitet. Zbog toga ga je važno zaštititi zdravom prehranom i aktivnim načinom života. Jedan od načina da to učinite je priprema ukusnog, osvježavajućeg i zdravog multivitaminskog soka koji će oduševiti […]

Danas obilježavamo Svjetski dan poslastice poznate kao mousse. Vjerojatno ste svi već pomislili na kremasti čokoladni desert s bogatim okusom čokolade i lješnjaka. Kako biste mogli uživati ​​u ovoj slastici bez grižnje savjesti i tako ne ugroziti svoj kondicijski napredak, za vas smo pripremili recept za voćnu verziju popularnog moussea. Razveselite sebe i članove svoje […]

Ponekad vam se sigurno čini da se pravila mršavljenja mijenjaju gotovo svaki dan. Od toga koju hranu trebate jesti, a koju izbjegavati, do vježbi koje nikada ne biste trebali raditi i onih koje morate raditi apsolutno svaki dan da biste vidjeli rezultate… No kako odlučiti koji je najbolji savjet za vas? Znati što trebate učiniti […]