3 zimska smoothieja za jačanje imuniteta
Odlučili ste spriječiti ili pobijediti prehladu i zaštititi svoj imunitet za vrijeme pandemije? Jedan od najboljih načina da to učinite je priprema obroka koji će vam istovremeno omogućiti uživanje u savršenom okusu, a uz to nesvjesno ojačati vaše tijelo za borbu protiv virusa i bakterija. Riječ je o smoothieju – međuobroku u kojemu možete uživati bez grižnje savjesti, a pritom unijeti ogromnu količinu zdravih hranjivih tvari koje će vam pomoći da pobijedite nepoželjne goste u vašem tijelu. Kako biste svoj smoothie učinili ljekovitim, u nastavku smo izdvojili koje biste namirnice trebali koristiti i 3 recepta za pripremu smoothieja koji jačaju vaš imunitet.
Što dodati u svoj ljekoviti smoothie?
U svoj ljekoviti smoothie poželjno je dodati razno voće i povrće koje sadrži vitamin C. Primjerice, naranča i jabuka najjednostavnija su opcija jer ih možete kupiti u bilo kojem supermarketu. Špinat, kelj, cikla ili celer također su idealni zdravi sastojci za smoothie. Ovo povrće ima mali udio ugljikohidrata i kalorija, ali će vas opskrbiti s puno željeza. Osim vitamina C koji je zaslužan za jačanje imuniteta, ovo povrće bogato je vlaknima, folatima i fitonutrijentima poput karotenoida, saponina i flavonoida. Također, možete im dodati i mrkve koje su bogate beta-karotenom i vitaminom A, te bobičasto voće koje uz vitamine i minerale sadrži i antioksidanse koji mogu poslužiti u borbi protiv bolesti.
Ako i vi želite ojačati svoj imunitet, ali pritom konzumirati ukusan međuobrok koji možete ponijeti svuda sa sobom, isprobajte jedan 3 recepta koje smo pripremili u nastavku. Sve što trebate je pomiješati navedene sastojke u blenderu i uživati u svom ljekovitom napitku za jačanje imuniteta. 😊
Smoothie od naranče i mrkve
Sastojci:
½ naranče
2 mrkve (nasjeckane)
1 čaša vode
1 jabuka (nasjeckana na kockice)
1 šalica kockica leda (po želji)
Zeleni post-workout smoothie
Sastojci:
1 banana
1 korijen đumbira veličine cca 2 cm
Šaka špinata
1 šalica kivija
½ šalica napitka od badema
1 žlica chia sjemenki
Smoothie za borbu protiv prehlade
Sastojci:
30 ml cijeđenog soka od naranče
100 g grčkog jogurta
1 šalica smrznutih borovnica
1 šalica breskva
½ šalica kivija
1 šalica kockica leda (po želji)
Premium
