višak kilograma

Mršavljenje je proces koji od vas zahtijeva puno odricanja i žrtvovanja na koja mnogi nisu spremni. Ako ste krenuli u borbu s kilogramima, vjerojatno znate da je prehrana ključan faktor u cijelom procesu. S obzirom na to da trebate potpuno novi plan prehrane u skladu s tim ciljem, često se trebate odreći omiljene hrane, pogotovo ako […]

Odlučili ste riješiti se viška kilograma i tražite namirnice za novi plan prehrane? Ako vam je dosta tuđih savjeta o tome kako trebate jesti manje ili konzumirati samo određene namirnice, postoji način kako kombinacijom nekoliko namirnica možete pripremiti obrok koji će vam pružiti sve potrebne hranjive tvari, zasititi vas kako ne biste posezali za nezdravom […]

Odlučili ste povećati mišićnu masu, ali primjećujete da se konstantno debljate? Izgradnja mišića za neke može biti vrlo jednostavna, a za neke prava noćna mora. Ovisno o puno faktora, mnogi vježbači uz dobivanje na mišićnoj masi dobiju i višak tjelesne masnoće te zbog toga osjećaju frustraciju. Ako ste i vi među njima, otkrivamo koje česte greške […]

Osim zabave, godišnjih odmora i uživanja u moru i sunčanju na plaži, ljetni period za veliki broj ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom predstavlja ogroman stres i opterećenje. Nikako ne želim opravdavati takve slučajeve jer briga o vlastitom zdravlju i tijelu mora biti na prvome mjestu i potrebno je na vrijeme reagirati i boriti se s […]

Nešto vam je kliknulo u glavi i želite izgubiti viška nakupljenih kilograma? Kako ćete trenirati? Što ćete izabrati kao najbolji mogući izbor? Mnogi odmah krenu razmišljati o hodanju, trčanju, rolanju, vožnji bicikla ili nekom drugom obliku kardia. Kardio je sam po sebi odličan, povećava izdržljivost, ali to nije najučinkovitiji oblik vježbanja za mršavljenje – trening snage […]

Koliko od ovih 9 pogrešaka i vi radite? Koliko vas misli da radi sve što može, a rezultati se ne vide? Nikakav gubitak na težini se ne događa. Samo zato što ste krenuli vježbati i mislite da jedete poprilično zdravo ne znači da ste na pravom putu! Vrijeme je za provjeru stvarnosti. Ako ste među onima koji […]

Kojoj ste vi igri predani? Igrate li igru na duge, održive staze ili vas više ispunjavaju i zadovoljavaju igre koje pružaju instant rezultate? Budimo iskreni. Od svih dijeta i načina prehrane koje ste isprobali, koliko njih su na neki način povezane s brzim dolaskom do rezultata? Ne kažem da brze instant dijete ne djeluju – […]

Svaka transformacija mora biti zanimljiva i prihvatljiva. Taj put mora biti divan. Što se više opterećujete malim detaljima poput koje proteine piti, koliko kalorija unositi, brinete o planu treninga ili omjeru makronutrijenata, to ste manje usredotočeni na slagalicu koja vas doista vodi ka cjeloživotnom uspjehu. Ugljikohidrati? Koliko je samo znanstvenih istraživanja provedeno… Koja je vaša tvrdnja o […]

Zavaravamo sami sebe? Znam, gubitak masnoće i fitness rutina je teška navika za većinu naroda. Strah od nepoznatog. Neuspjeh. Kontrola. Kuhinja. 🙂 Postoji niz stvari koje sami izgovaramo o gubitku težine koje jednostavno nisu istinite, a mnoge od njih nam uzrokuju štetu do te mjere da nikada ne pokušavamo jesti zdraviju hranu i nikada ne […]

Najčešće možemo lako odrediti zašto nam omiljene traperice više ne stoje tako dobro, odnosno kako smo dobili par kilograma. Ako pretjerujemo s kalorijskim unosom tijekom dana, ne pazimo što jedemo ili smo potpuno zanemarili treninge posljednjih mjeseci, ne trebamo puno razmišljati. Međutim, što kada brojka na vagi samo raste dok mi istovremeno vodimo računa o uravnoteženoj prehrani i […]