video

Ako ste za vježbanje slobodni samo par dana tjedno, vjerojatno radite kardio i dižete utege istim danima.  Ali, trebate li prvo dizati utege ili napraviti kardio? Koji redoslijed je bolja opcija za napredak? Prva važna činjenica koju morate znati je da će vaš napredak ovisiti o glikogenu koji se stvara u vašem tijelu. Tijekom treninga, […]

Postoje dva glavna faktora koja pokazuju da ste u formi: snaga i izdržljivost. S vremena na vrijeme, potrebno je osvježiti svoju vježbačku rutinu kako bismo potaknuli tijelo na razvoj. Donosimo vam trening u trajanju od 25 minuta, kojim ćete ojačati mišiće svoga trupa i tako izgraditi dobru osnovu za napredak. On se sastoji od zagrijavanja […]

Ponekad nas brojne obaveze toliko ograničavaju da jednostavno nemamo vremena za kvalitetan trening u svom gustom rasporedu. Nažalost, na taj način sprječavamo svoj napredak i radimo veliku pogrešku. Kako ne bismo zanemarili svoje tijelo, potrebno je odvojiti barem 10 minuta kako bismo ga zagrijali i aktivirali. Na taj način možemo se osloboditi od stresa i […]

Profesionalni bodybuilder Calum Von Moger je trostruki dobitnik titule Mr.Universe i ambasador zdravlja i fitnessa. U dobi od 14. godina počeo je trenirati s utezima zajedno sa svojim starijim bratom. Mršav i ne previše jak, težio je biti što više nalik svome snažnom bratu. Već od rane dobi, Calum je imao veliku disciplinu. Njegovi najveći […]

Ilija Rajkovčević iz Skoplja plijeni pažnju na društvenim mrežama svojom nevjerojatnom transformacijom. Svojim prekrasnim mišićima posramio bi svakog nedovoljno predanog vježbača. Naime, Ilija je nekoć bio pretio. Imao je 150 kilograma i vrlo nisko samopouzdanje. Nakon hrabre odluke o promjeni načina života, odlučno i disciplinirano držao se svoga plana o gubitku kilograma i nakon manje od […]

Ukoliko puno vremena i energije posvećujete vašim prsima, a još ne vidite rezultate, možda je vrijeme da napravite promjene u svojoj vježbačkoj rutini. Neke od najpopularnijih vježbi za prsa fokusiraju se na razvoj srednjeg dijela prsa. Ako ste najviše usredotočeni na njih, zanemarujete gornji dio prsa koji također treba razvijati. Kako biste ojačali mišiće prsa, […]

Krajem prošle godine 26-godišnja fitness instruktorica Kayla Itsines osvanula je na 4. mjestu najbogatijih mladih Australki. Nije to uopće iznenađenje, s obzirom da je Kayla napravila doista sjajan biznis radeći odlične fitness programe koji su postali hit diljem svijeta. Inače, na ukupnoj listi najbogatijih u Australiji, Kayla je na visokom 51. mjestu, a najviše se […]

Moram priznati, ja sam prva koja zagovara utege i treniranje u teretani, no s druge strane smatram da trening kod kuće itekako ima svoje benefite, a za neke ljude može biti pravo rješenje za sve probleme. Krenut ćemo sa svim pozitivnim stranama treniranja kod kuće: – jeftino je (ne treba vam novac za članarinu, ne […]

Naš uspješan IFBB profesionalac Petar Klančir svojim velikim postignućima stekao je velik broj obožavatelja i zaradio poštovanje bodybuilding zajedice. Koliko je hvaljen pokazuje i dobivanje komplimenta od strane legendarnog američkog bodybuildera i trenera Davida Palumba koji je na YouTube kanalu komentirao njegovu vrhunsku formu. Palumbo se osvrnuo na video u kojem Klančir diže utege i pritom […]

Gdje god idete, nosite sa sobom plastičnu bočicu s vodom? To je naizgled veoma praktično, no jeste li svjesni koji su sve nedostaci plastike? Jedan od njih je svakako njezina nerazgradivost, što predstavlja veliki ekološki problem. Znanstvenici su upravo zato angažirani oko traženja drugih materijala koji bi ju mogli zamijeniti. Jedna od tvrtki koja je […]