7-minutni bodyweight trening uspješne Kayle Itsines

Krajem prošle godine 26-godišnja fitness instruktorica Kayla Itsines osvanula je na 4. mjestu najbogatijih mladih Australki. Nije to uopće iznenađenje, s obzirom da je Kayla napravila doista sjajan biznis radeći odlične fitness programe koji su postali hit diljem svijeta.

Inače, na ukupnoj listi najbogatijih u Australiji, Kayla je na visokom 51. mjestu, a najviše se proslavila videima vježbi s naglaskom na trbušnjake.

Donosimo vam njezin 7-minutni bodyweight trening kojim ćete ojačati cijelo tijelo. Posebnost ovoga treninga jest da vam za njegovo izvođenje ne treba oprema te ga možete raditi kod kuće.

U priloženom videu prikazano je pravilno izvođenje četiri vježbe. Namjestite štopericu na 7 minuta i u tom vremenu pokušajte napravite što više krugova zadanih vježbi.

Popis vježbi:

Snap Push-Up
10 ponavljanja

In-Out Jump Squat
20 ponavljanja (10 unutra, 10 van)

Straight Leg Raise
20 ponavljanja

Reverse Lunge + Knee Lift
12 ponavljanja, svaka noga