sjedenje

Mislite li da niste skloni ozljedama ako se ne krećete ili ne bavite sportom? Nažalost, moramo vas razočarati i uvjeriti vas da dugotrajno sjedenje također može imati negativne posljedice na vaše zdravlje. Osim loše posture, dugotrajan sjedeći položaj dugoročno može dovesti čak i do osteoporoze, artritisa i puknuća kostiju, a to vam sigurno nije do […]

Što ako ste počeli s body buildingom prije provođenja vježbi mobilnosti? Budući da svaki proces ima zakone koji omogućavaju dolazak do cilja, tako i trenažni proces ima plan i program. Formula je vrlo jednostavna u sportu. Problem nastane kada preskačemo rješavanje „kobasice“ od matematičkog zadatka kako bismo dobili jednostavnu znamenku kao konačno rješenje. Uvijek su […]

Ako vam je potonulo raspoloženje ovih dana, nemojte se tako lako predati i zanemariti aktivan život i pravilnu prehranu, jer su to faktori koji će vam upravo pomoći da se osjećate bolje. Razumljivo je da biste ponekad radije odustali od treninga, sjeli za TV, upalili Netflix i odgledali cijelu sezonu neke serije. No ponekad ovakvo […]

Bez obzira na to koliko ste aktivni i koliko vremena provodite radeći na svom tijelu, često ne obraćate pažnju na svoje držanje. Uvjete za pogoršanje posture stvarate kada dugo gledate u svoj mobitel ili tablet, ali i kada dugo sjedite. Iako vam se čini da nije toliko važna, loše držanje može dovesti do bolova i […]

Mnogi od nas, posebno u posljednjih nekoliko tjedana, provode većinu vremena u sjedećem položaju. S obzirom na to da nam je kretanje ovih dana ograničeno, razumljivo je da većinu vremena provedemo sjedeći ili ležeći i odmarajući. Svima nam je jasno da je dugotrajno sjedenje loše za naše zdravlje, ali mnogi ne znaju koji je tome […]

Često čujemo da je sjedenje “prokletstvo” današnjice. Sjedilački način života ponekad je zbog toga što većina naših poslova i aktivnosti u slobodno vrijeme zahtijeva da ih provedemo sjedeći. Iako znamo da to nije zdravo, mnogi ništa ne poduzimaju oko toga, a kod nekih je gotovo nemoguće uopće pomisliti na promjenu položaja. Međutim, većinu poslova i […]

Kronično sjedenje uništava funkcionalnost kukova. Slaba mobilnost, fleksibilnost i jakost kukova izravno je povezana s bolovima u leđima i koljenima. Dobra mobilnost, fleksibilnosti jakost kukova jednaka je maloj ili nikakvoj vjerojatnosti bolova u donjem dijelu leđa te koljenima. Loša mobilnost, slaba fleksibilnost i jakost s druge strane može dovesti do mnogih problema. Kukovi povezuju gornji […]

Osobe s vrlo stresnim zanimanjem koje sjede cijeli dan, aktivni sportaši, rekreativci. Sve nas često povezuje isti problem iz kojeg proizlaze različiti bolovi u donjem dijelu leđa, bolovi u kuku ili koljenu, ograničen raspon pokreta, loše držanje pa čak dolazi i do ozljeda. Razlog tome su slabi ili zategnuti hip fleksori. U prošlom članku ukratko sam objasnila koliko […]

Sjedenje = “novo pušenje” Sjedenje je statična pasivna akcija koja aktivno inhibira vaš raspon pokreta. Ako se prestanete kretati na određeni način izgubit ćete te pokrete. Možda nećete primijetiti da se to događa, ali tijekom dugog vremenskog razdoblja sjedenje za stolom tijekom cijelog radnog vijeka može završiti ozbiljno po zdravlje. Mnogi od nas imaju posao […]

Iz godine u godinu sve smo manje aktivni, a sve više smo zalijepljeni za stolicu. Posao u uredu možda poboljšava vaše vještine u obavljanju poslovnih zadataka, no sjedenje satima i satima za računalom loše je za našu produktivnost, a nikako nije idealno za naše zdravlje. Jeste li znali da prekomjerno i neadekvatno sjedenje povećava rizik […]