Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Što se događa vašem tijelu kada imate lošu posturu?

Bez obzira na to koliko ste aktivni i koliko vremena provodite radeći na svom tijelu, često ne obraćate pažnju na svoje držanje. Uvjete za pogoršanje posture stvarate kada dugo gledate u svoj mobitel ili tablet, ali i kada dugo sjedite. Iako vam se čini da nije toliko važna, loše držanje može dovesti do bolova i ozljeda koji vam mogu otežati bavljenje drugim aktivnostima. Osim bolova u vratu, leđima, pa čak i stopalima, možete se dovesti u stanje kada loša postura utječe i na dijelove tijela za koje nikada ne biste očekivali da mogu biti njome biti oštećeni. Evo koji dijelovi tijela najviše stradaju zbog lošeg držanja:

Vrat i glava

Loša postura opterećuje mišiće na stražnjem dijelu glave. Time se vrši pritisak na živce koji se nalaze u tom području, a rezultat toga je glavobolja. Problemi se javljaju i kad neprestano gledate u mobitel ili tablet jer za svaki centimetar kada nagnete glavu prema naprijed težina pada na vrh kralježnice, pa time strada i vrat.

Čeljust

Navedeni položaj glave prema naprijed opterećuje i temporomandibularni zglob, što može uzrokovati bol i probleme kod otvaranja čeljusti.

Cirkulacija

Loše držanje također utječe i na krvožilni sustav vršeći pritisak na krvne žile. Kao rezultat toga, krv ne može cirkulirati slobodno u vašem tijelu, što može dovesti do osjećaja slabosti, manjka energije i umora. Također, kada imate lošu posturu, vaši zglobovi i mišići rade više i troše više energije zbog čega se brže umarate.

Ramena

Lošom posturom možete oštetiti i ramena jer tako pritišćete rotatornu manšetu, odnosno grupu mišića i tetiva koji povezuju nadlakticu s ramenom. To može uzrokovati puknuće manšete i nastanak boli i slabost u ramenu.

Leđa

Zdrava leđa imaju tri prirodne krivulje: unutarnju krivulju na vašem vratu, vanjsku krivulju na gornjem dijelu leđa i unutarnju krivulju na donjem dijelu leđa. Kada stojite uspravno, čuvate pravilan oblik tih krivulja. Međutim nepravilnim držanjem narušavate njihov oblik i to može izazvati bol u leđima. Bol u leđima također može izazvati i slabost trbušnih mišića.

Disanje

Loša postura stvara pritisak u području prsa, što znači da se vaša dijafragma ne može u potpunosti otvoriti kada dišete. Tako ne opskrbljujete tijelo s dovoljno kisika, a rezultat toga često je umor i slabost.

Probavni sustav

Ako ste nagnuti prema naprijed dok jedete, to može izazvati žgaravicu, odnosno potjerati želučanu kiselinu u pogrešnom smjeru (prema vašem jednjaku). Krvne žile u vašem probavnom sustavu također stradavaju, što zauzvrat može usporiti probavu.

Donji dio tijela

Kada ste pogrbljeni, većinom hodate nagnuti prema naprijed, što može dovesti do bolova u koljenu. Loša postura uzrokuje naprezanje zglobova i loše poravnanje kukova, što također može opteretiti koljena i uzrokovati bol i ozljede.

Kako poboljšati posturu?

Posturu možete popraviti pravilnim sjedenjem. Držite noge stalno na podu, a koljena bi trebala biti u razini kukova ili ispod, dok podlaktice trebaju biti paralelne s tlom. Ako imate poteškoća u održavanju ovog položaja, obavezno sjedite na stolici s dobrim naslonom, kako biste se oslonili na niži i srednji dio leđa i održavali uspravan položaj. Svoje držanje možete poboljšati i treningom, odnosno vježbama za jačanje corea, a ovo su neke od njih.

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se