savjeti

Ako želite skinuti nekoliko kilograma, ali nemate namjeru držati se neke komplicirane, rigorozne dijete, imamo rješenje za vas. Ove 4 jednostavne promjene omogućit će vam brzi gubitak kilograma bez da se odričete svih omiljenih namirnica. 1. Povrće kao osnova svakog obroka Od danas u svaki obrok tijekom dana uključite povrće, i to minimalno 1-2 šalice. […]

Promjena treninga i prehrane u fazi dobivanja mišićne mase i redukcije masnog tkiva vrlo je popularna tema u svijetu fitnesa, a naročito u rekreativnom vježbanju. Kada krenuti na definiciju i što mijenjati u treningu, glavno je pitanje u periodu prije ljeta. Je li klasična faza mase i definicije uopće potrebna u rekreativnom vježbanju i treba […]

Opasna posljedica restriktivnih dijeta je ponovno gomilanje kilograma nakon uspješnog dolaska do lijepih rezultata. Naglim vraćanjem ‘odbačenih’ namirnica u jelovnik i manjkom discipline možete sav vaš trud baciti u vodu. Kako biste izbjegli ovaj loš scenarij, potrebno je napraviti mudru taktiku kojom ćete održati svoju željenu tjelesnu težinu. Zdrave navike koje ste usvojili tijekom faze […]

Trening snage je ključan element za izgradnju lijepog, impresivnog six-packa. No, pritom morate biti svjesni da bez kvalitenog programa prehrane, nećete jednostavno postići željene rezultate. Neovisno hoćete li prihvatiti sve ideje ili samo jednu od njih, najvažnije je da saznate djeluju li ove metode dobro na vaše tijelo. Ukoliko ih ne isprobate, ne možete biti […]

Velike vrućine mogu uzrokovati opću slabost organizma i razdraženost, ali i ostaviti negativne posljedice na vaše zdravlje. Kako biste ih izbjegli, vrlo je važno da vodite računa o prehrani i piću koje svakodnevno unosite u tijelo tijekom najtoplijih dana u godini. Hrana koju konzumirate treba biti lako probavljiva i ne previše kalorična. Na vašem jelovniku […]

Uz još mnogo faktora koji sprječavaju potrošnju masti, ovo je 10 najčešćih razloga koji usporavaju napredak. Pripazite da ne ponavljate te pogreške kako biste što prije postigli željene rezultate. 1. Jedete previše Ljudi okvirno procjenjuju hranjivu vrijednost namirnica i ne razmišljaju koliko dodatnih kalorija dolazi s raznim dodacima, poput umaka ili preljeva. Primjerice, vjerujete da jedete zdravo kada […]

Dan odmora je dan u tjednu kada napokon radite pauzu od treninga i osiguravate svome tijelu kvalitetan oporavak. Koja je prva misao koja vam pada na pamet na taj dan? Za većinu vježbača je to vjerojatno ideja o malo manje strogom pristupu prehrani, koji će im dopustiti da imaju svoj trenutak za uživanje u masnijoj […]

Jeste li umorni od neprestanog slušanja da morate raditi kardio trening i smanjiti unos kalorija kako biste konačno izgubili nepoželjne kilograme? A čak i tada vaša težina ostaje ista ili raste? Ako je to slučaj, onda bi razlog mogao biti u tome što imate nekoliko štetnih navika koje vas debljaju, čak i ako ih niste […]

Danas je na internetu dostupno jako puno savjeta o tome kako izgubiti kilograme i otkriti mišiće koji su se dugo skrivali ispod masnih naslaga. U svemu tome lako se izgubiti, osobito jer je puno informacija međusobno kontradiktorno. Zaboravite na sve što ste dosad čuli ili pročitali. Slijedite ovih 5 pravila i rezultati ne mogu izostati. […]

Arianny Celeste jedna je od najpoznatijih UFC ring djevojaka. Za prekrasan izgled njezinog tijela zaslužna je genetika, ali i sati predanog rada u teretani. Koliko je popularna, pokazuje impresivna brojka od 3 milijuna pratitelja na Instagramu. Arianny se ovim poslom počela baviti kao 21-godišnjakinja. Tada je radila kao model u Las Vegasu, te je uskoro […]