savjet

Zob je zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti vrlo popularna i ima široku primjenu. Koristi se kao sastavni dio brojnih slastica, može se kombinirati s orašastim plodovima, voćem ili proteinima. Zobenu kašu možete konzumirati ujutro kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno energije za cijeli dan. Uz doručak, zobene možete jesti i za međuobrok te prije treninga, kako […]

Znanstvenici su utvrdili da je sok od grejpa izrazito dobar kod konzumiranja masnije hrane. Naime, svježe cijeđeni sok od grejpa koji ima blago gorkasti okus sadrži sastojke (fenol, limonid, pektin) koji smanjuju apsorpciju masnoća te se zato manje talože. Istraživanje Sveučilišta Kalifornije je provedeno na dvije grupe ljudi. Pripadnici prve skupine su uz obroke pili […]

Vjerujem da su se mnogi među nama bar jednom našli u poziciji kad su bili na budžetu. Imati za cilj povećanje mišićne mase i snage iziskuje puno vremena i truda, ali i novaca. Upravo je novac taj koji zna biti limitirajući faktor među mlađom populacijom. U ovom članku iznijeti ću vam nekoliko savjeta koje možete […]

Uvijek prilikom odabira sustava treninga i ciljeva vježbanja trebamo biti objektivni prema sebi i zapitati se koliko smo fizički sposobni. To se odnosi i na osobne trenere da procijene svoje klijente gdje realno pripadaju. Većina ljudi je prema svojim sposobnostima subjektivna, iako bi bilo puno bolje da su objektivni. Puno je lakše kad vam trener […]

Neki ljudi vrlo teško gube kilograme i ne mogu razumjeti kako vi ostajete mršavi unatoč naporima da povećate svoju kilažu. Važno je da prihvatite činjenicu da je veoma teško udebljati se u kratkom vremenu. Neovisno o tome jeste li prirodno vitki ili imate jako brz metabolizam, uvijek možete uspjeti dobiti dodatne kilograme, stoga nemojte biti […]

Da sam svaki put kada sam čuo pitanje vezano uz proteine, njihovu konzumaciju i/ili štetnost dobio kunu, danas bih bio bogat čovjek. Dobro, ne baš bogat, ali sigurno kojeg “somića” teži. Dakle, glede bjelančevina ili proteina vlada velika fama, a sve što na tu temu mogu i želim reći jest da trebaš slušati svoje tijelo. […]

U današnje vrijeme vrlo je česta pojava „sve ili ništa“ koncepta kod ljudi. Drugim riječima, ljudi koji su donedavno bili neaktivni i nisu pazili na prehranu, kreću s treningom od ponedjeljka (naravno) i odmah kreću s nerealnim ciljevima: Želim trenirati svaki dan Želim jesti pravilno i promijeniti svoju prehranu u potpunosti Osim nerealnih ciljeva, previše […]

U posljednje vrijeme sve je više medijskih kampanja koje ukazuju kako je kretanje i tjelovježba preventiva koja svakoga od nas vodi u zdraviji život. Stoga ako ste baš od ovog tjedna odlučili uzeti stvar u svoje ruke i krenuti u teretanu, školu trčanja,hodanje na pravom ste putu da učinite dobru stvar za sebe kako zbog […]

Već smo pisali što bi bilo dobro jesti prije treninga i zašto. Napisali smo vam i par prijedloga kada ste u nedoumici što jesti kada vam je ostalo manje od dva sata do treninga. Danas ćemo vam dati nekoliko ideja što bi bilo dobro jesti poslije treninga. 1. Piletina i povrće sa žara ili na […]

Ok, početnik si. Nedavno si se učlanio u teretanu i nemaš pojma što da radiš. Na internetu te bombardiraju s tonama različitih informacija i sav si izgubljen. U teretani treniram već 11 godina, a zadnje 4 radim u teretani i treniram ljude. I jako sam dobro upoznat s greškama koje rade početnici i zašto ne […]