san

Rješavanje kroničnog umora često zahtijeva holistički pristup koji uključuje promjene životnog stila i prehrambene prilagodbe

Uz brojne savjete kao što su hodanje, zdrava prehrana i hidracija, postoji jedna ključna navika koja vam pomaže u dugovječnosti

Da bismo sačuvali zdravlje, važno je biti svjestan svojih navika i ponašanja te provesti promjene koje će doprinijeti boljem zdravlju

San je od vitalne važnosti za naše opće zdravlje, ali rijetko razmišljamo o tome kako naše aktivnosti tijekom budnog stanja utječu na kvalitetu našeg sna.

U današnjem užurbanom svijetu, mnogi od nas se suočavaju s problemima sa spavanjem. Nesanica ili buđenje usred noći mogu dovesti do umora, smanjene produktivnosti i lošijeg zdravlja općenito. Razlozi za poremećaje spavanja mogu biti mnogobrojni, ali jedan često zanemarivan faktor koji može biti krivac jest mineral koji se zove magnezij. Magnezij je ključni mineral koji […]

Za mnoge ljude, večernje vježbanje postalo je sastavni dio svakodnevne rutine, ali pitanje je ima li kasnovečernji trening negativan utjecaj na kvalitetu našeg sna? Ova tema nerijetko se provlači među fitness stručnjacima, iako generalno možemo reći da je svaki trening bolji od onog koji se ne odradi. Redovito vježbanje općenito ima brojne prednosti na naše […]

Dovoljna količina sna za ljudsko je tijelo od primarne važnosti, stoga si isti nikako ne biste smjeli uskratiti. Uz prehranu i tjelovježbu, san se  smatra jednim od tri lifestyle pokazatelja koji su usko povezani sa zdravljem. Iako se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe, većina odraslih osoba noću treba između 7 i 9 sati sna. Ako […]

Dobar je san odlučujući faktor kada pričamo o energiji koja je potrebna za uspješan dan. I kvalitetan trening. Pa iako je tako više od 30% ljudi  ne ispunjava onih odlučujućih 7 sati spavanja.  Ako vam je stalo da svaki vaš treninga poluči najbolje rezultate onda bi vam svakako trebalo biti stalo i do toga da […]

Današnje društvo je fokusirano na rad i odmor se zanemaruje. Dalje u lancu to često dovodi do povećane razine stresa koja rezultira ozljedama i bolestima. Odmor je veoma bitan i nemojte ga zanemarivati. Za lakše praćenje, osnovne definicije: Hipertrofija je povećanje poprečnog presjeka mišića, odnosno volumena mišića. U prijevodu – mišić postaje veći. U treningu  su […]

Kada je riječ o treningu, mnogi najprije pomisle na mršavljenje i topljenje masnih naslaga. No mršavljenje ne bi trebao biti jedini razlog zašto vežete tenisice, odlazite u teretanu i znojite se najmanje sat vremena. Redovito vježbanje koristi cijelom tijelu – fizički i emocionalno. Ako vježbate samo kako biste smršavjeli, lako ćete izgubiti iz vida svoj […]