rekviziti

Girja je izvrstan rekvizit za trening koji dolazi iz bivšeg Sovjetskog Saveza. Postao je nezamjenjiv u treninzima u teretani, fitness centrima i na otvorenom. Zbog različitih težina girja je prikladna za sve vježbače. S girjom možemo izvoditi vježbe za donji i gornji dio tijela i trup, pa tako i ojačati cijelo tijelo. U početku je […]

Odlučili ste intenzivno trenirati, ali ste imali tu nesreću da su se upravo u tom trenutku zatvorile teretane? To vas ne bi trebalo spriječiti da počnete s treninzima, bez obzira na to koji je vaš cilj. Ako ste već usavršili bodyweight vježbe i želite začiniti svoj trening novitetima, a trenutno nemate nikakvu opremu, u svom […]

Budući da su nas mjere protiv širenja koronavirusa ponovo prisilile da svoju fizičku aktivnost u teretanama i fitness centrima privremeno obustavimo, mnogi vježbači odlučuju se na alternative poput treninga na svježem zraku i vježbanja unutar svoja četiri zida. Iako su obje opcije iznimno korisne za vašu formu i zdravlje, mnogi su ipak previše zimogrozni da […]

Budući da su zbog novonastale situacije mnogi vježbači prisiljeni svoje treninge raditi kod kuće, za mnoge takav oblik treninga ne predstavlja izazov. Naravno, trening u teretani, a posebno s teškim opterećenjem, ne može se strpati u isti koš s bodyweight treningom kod kuće, ali postoje načini da ga učinite izazovnijim. Osim korištenja raznih rekvizita poput […]

Postoji nekoliko načina da podignete svoj trening na novu razinu i osigurate tijelu nove izazove kako biste pobijedili monotoniju izvođenja istih vježbi i izbjegli plato. Vrlo je važno promijeniti trening rutinu na neki način, bez obzira na to radi li se o isprobavanju novih vježbi, mijenjanju redoslijeda vježbi u treningu ili isprobavanju novih rekvizita. Ako želite […]

Jeste li ovih dana trenirali kod kuće i ponavljali istu trening rutinu zadnja dva mjeseca? Vrijeme je za promjene! Kako ne biste dosegnuli plato ili usporili svoj napredak misleći da fizička aktivnost nema učinka, izdvojili smo nekoliko savjeta pomoću kojih ćete svoje kućne treninge podići na jednu sasvim novu razinu. 1. Povećajte raspon pokreta Jedan […]

Ako niste osoba koja se strogo drži rasporeda ili ne volite odlazak u teretanu, postoji rekvizit koji vam može poslužiti za trening u bilo koje doba dana. Instalacija šipke za zgibove u vlastitom domu može biti jedno od najboljih rješenja bez obzira na to radi li se o postizanju ciljeva u fitnessu ili samo kratkom […]

Ako ste posljednjih tjedana zanemarili svoje fitness ciljeve i kratko odmorili od treninga, a ne privlači vas ideja povratka u teretanu, vrijeme je da otkrijete sve čari kućnog treninga. U slučaju da ste novi u svijetu fitnessa, provjerite pet osnovnih koraka uz koje ćete se lakše uhodati u svoju trening rutinu, a u nastavku otkrijte […]

Kod kuće je najljepše, zar ne? Pretočite osjećaj sigurnosti i udobnosti koje vam pruža vaše okruženje u trening i napravite si pravu malu fitness oazu kod kuće. Ako živite u stanu, vjerojatno ste odmah pomislili kako nemate mjesta za to, no zapravo vam uopće nije potrebno puno prostora. Naravno, sjajno je ako živite u kući i imate […]

Kvaliteta treninga ne ovisi samo o lokaciji i uvjetima u kojima ga radite. Osnovni segmenti efikasnog treninga su znanje, odnosno pravilno planiranje vježbi, broja ponavljanja i serija, ili vremenskog intervala rada i odmora, te motivacija, odnosno zalaganje i trud prilikom izvođenja treninga. Ukoliko svaki puta kada trenirate zadovoljite ova dva osnovna faktora, vaš trening će […]