rekviziti

Želite li promijeniti trening rutinu i uvesti nešto novo? Ako ste pomislili začiniti svoj aktivan život novitetima, vrijeme je da isprobate nove rekvizite. Jedan od njih pogodan je za različite ciljeve i uz to nudi brojne prednosti koje ste do sada dobivali različitim vježbama, a to je girja. Girja je sjajan rekvizit koji možete koristiti […]

Nedostaje li vam teretana ili trening u prirodi? Mnogi od nas odlučili su se nastaviti aktivno živjeti i prenijeti sve aktivnosti unutar svoja četiri zida. Iako su ispočetka bodyweight vježbe bile korisne kako bismo održali formu, mnogima od nas nakon nekog vremena više ne predstavljaju izazov. Zbog toga je dobro začiniti svoju kućnu trening rutinu […]

Osim što smo svoje urede preselili u dnevni boravak, jer sada je trenutak kada moramo biti odgovorni i misliti na svoje zdravlje, ali i zdravlje svih ostalih u našoj okolini, vrijeme da u svojem domu pronađemo i mjesto za mini teretanu. Međutim, ako ste do sada redovito odlazili u teretanu ili obližnji fitness centar na […]

Ljetni period godine rezerviran je za odmor i opuštanje, kako kod vrhunskih sportaša, tako i kod rekreativaca. Tijelu je svakako potreban odmor od kontinuiranih napornih treninga tijekom cijele godine i 3-4 tjedna pasivnog ili aktivnog odmora neophodno je za potpuni oporavak. Pasivni odmor bi označavao totalno opuštanje i relaksaciju tijela, bez ikakvih fizičkih aktivnosti. Takav […]

Kada se zasitite svega konvencionalnog i dosegnete plato, kada vam je jednostavno dosta istih treninga i zahtjeva, vrijeme je za promjenu rutine i malo igre u koju se super uklapa ovaj tip treninga. Ovakav trening nije za početnike jer zahtijeva veliku razinu motoričke kontrole i mogućnost zadržavanja tijela stabilno u željenoj poziciji tijekom cijelog pokreta u vrlo […]

Odlazak na godišnji odmor ne mora nužno značiti da se trebate prestati rekreirati i paziti na prehranu. Naravno, segment opuštanja i uživanja je vrlo važan u cijelom procesu zdravog i balansiranog života, no zasigurno se ni s tim dijelom ne smije pretjerivati. Rekreativci koji se cijelu godinu bave nekakvim oblikom treninga, već nakon nekoliko dana […]

Odmor preko ljeta? Početkom ljeta najčešće završava plan i program treninga i prehrane za većinu rekreativaca, pa i vrhunskih sportaša. U vrhunskom sportu takav ciklus relaksacije i odmora organizma od velikih napora je u potpunosti razumljiv i opravdan. Za razliku od vrhunskog sporta, rekreacija nikako ne bi trebala imati cilj tempiranja forme za određeno godišnje […]

Vjerojatno već znate da se tijelo nakon određenog vremena navikne na trening i tada prestaje vaš napredak. Stoga, ako ste već postigli određene rezultate, povećali ste svoju snagu i mišićnu masu, vrijeme je da uložite u neki rekvizit s kojim ćete uspješno promijeniti svoju rutinu i nastaviti uspješno napredovati. Osim toga, korištenjem dodatne opreme unosite raznolikost u uobičajeni program […]

Ne morate nužno raditi trening s velikim opterećenjem kako biste postigli izvrsne rezultate i ojačali svoje mišiće. Također, nije potrebno svaki dan odlaziti u teretanu kako biste ostvarili svoj cilj. Treniranjem nekoliko dana u tjednu, uz dovoljno učinkovite vježbe možete brzo osjetiti napredak! Donosimo vam trening za jačanje mišića ruku koji možete raditi kod kuće. […]

Uvod Prvo ćemo na zanimljiv način probati objasniti što znači biti snažan i kako su ljudi bili snažni i prije u prošlosti kada nisu postojale suvremene sprave, trenažeri, fitness i wellness centri. Hodate ulicom i vidite čovjeka koji izgleda kao od stijene odvaljen. Visok 2 metra sa 120 kg fino raspoređenih mišića. Nije teško zamisliti […]