recept

Slatki krumpir, takozvani batat, bogat je škrobom, vitaminima A, C i B, željezom, kalcijom te sadrži male količine šećera. Zbog visoke nutricionističke vrijednosti preporučuje se u prehrani dijabetičara, a u ovom videoreceptu pogledajte kako se lako i jednostavno mogu složiti ukusni klipići od batata, koji su prava zamjena za nezdrave grickalice.   Sastojci: 1 batat […]

Započnite jutro s mango lassi smoothiejem koji je obogaćen whey proteinom, koji će vam dati energiju za cijeli dan. Kako se recept priprema možete pogledati u videu na dnu članka.   Sastojci: 1 mjerica ON Gold Standard Whey proteina 2 grčka jogurta 1 nasjeckani mango 3 kapi Myprotein flavdropsa 10 pistacija 200 ml mlijeka   […]

Ovaj jednostavan visokoproteinski obrok s kus-kusom (cous-cousom) bogat je kvalitetnim proteinima i ugljikohidratima i možete ga konzumirati kao prvi ‘čvrsti obrok’ nakon treninga bilo da je to za ručak ili večeru. Kus-kus je proizvod od pšenice, tj. žitna kaša podrijetlom s Bliskog istoka i sjevera Afrike (Alžir, Maroko) dobivena miješanjem “ljepka” od tvrde pšenice (semoline) i […]

Keksići su ludo dobra hrana. Jesam li u pravu?! Svi ih volimo, stari, mladi, prije treninga, poslije treninga, ujutro za doručak ili popodne uz kavu ili čaj. Još ako su napravljeni od zdravih sastojaka, puni vlakana i napravljeni BEZ rafiniranog šećera, onda im zbilja ne možeš odoljeti! Ovi zobeni keksi od jabuke i cimeta su […]

Ništa nije bolje od toplog kolača na hladan zimski dan. Zato smo za vas pripremili recept za hranjiv i ukusan muffin bez praznih kalorija. On sadrži puno proteina, stoga je idealan za sve marljive vježbače. Iz ove smjese dobit ćete 12 muffina. Za njihovu pripremu trebat će vam ukupno 40 minuta. Kada su gotovi možete […]

Znate one dane kada dođete kući umorni i gladni, i trebate kvalitetan i ZDRAV obrok u roku ODMAH, a ne da vam se baš kuhati? Onda samo nastavite čitati, jer ovo je recept koji tražite 😉 Pileći štapići s kukuruznim pahuljicama (cornflakesom) su upravo to – brz, zdrav i hranjiv obrok koji se priprema u […]

Majoneza se svrstava u skupinu umaka koji nastaju procesom povezivanja sastojaka miješanjem da bi se dobila gusta emulzija. Koristi se kao umak ili sastavni dio jela, primjerice mnogima omiljene francuske salate. Smatra se da se majoneza pojavila krajem 17. stoljeća u Francuskoj, a neki izvori navode da je u nekom obliku postojala za vrijeme Egipta […]

Srdele su bogate fosforom, željezom, kalijem, vitaminom B6 i niacinom i pune vitamina koji vas mogu učiniti pametnijima i zaštititi vaše srce. Za razliku od tunjevine, srdele i u konzervi zadržavaju veći dio svojih omega 3 masnih kiselina. Kako je riječ o zaista ukusnoj ribi, isprobajte nešto posve novo i možda upravo srdele postanu vaš […]

Ako niste majstor/ica u pravljenju deserta – imamo rješenje za vas! Jako jednostavan recept koji je vrlo ukusan. Banana, kikiriki i čokolada, jedina su tri sastojka koja će vam trebati za pripremu ovog slatkog deserta. Također ćete morati nabaviti drvene štapiće. Ako niste ljubitelj kikirikija, slobodno koristite kokos ili bademe kao zamjenu za njega. Ako […]

Kruh od banana je omiljena američka poslastica iz tridesetih godina prošlog stoljeća. Sočan i aromatičan desert koji se jednostavno priprema sigurno će oduševiti vaše nepce. Banana je izrazito dobra za zdravlje jer sadrži velike količine vitamina, proteina i brojnih drugih nutrijenata. Istraživanja su pokazala da ovo ukusno voće povećava snagu tijela. Bogata je kalijem, mineralom […]