prehrana

Razmišljaš o tome da muža ostaviš na porodiljnom ili si tata koji već uživa na porodiljnom? U članku sam vam odlučila pokazati kako se naš tata panker zabavlja na porodiljnom. On naprosto ima ispunjen čitav dan, kao prava domaćica. Uspijeva i vježbati, peći kolače, mijenjati pelene, puzati za bebom, a nekad je i mora tražiti. […]

Većina ljudi je fokusirana na zdravu prehranu i redovito vježbanje, zanemarujući psihološki aspekt cijele priče. Zbog toga je i nastalo posebno polje u medicini nazvano psihoneuroimunologija, koja se bavi analizom načina na koji misli i osjećaji utječu na zdravlje i pojavu bolesti. U nastavku ćemo istražiti na koji način naša percepcija i razmišljanje utječu na zdravlje. Percepcija i […]

Stigli su nam prvi ozbiljniji minusi ove jeseni. I dok jednima odgovaraju niže temperature, drugima se ipak malo teže naviknuti da je stiglo vrijeme za debele veste i kapute. Neovisno o tome kojoj skupini pripadate, sigurni smo da ćete se nakon napornog radnog dana vrlo rado ugrijati uz ukusnu, toplu i kremastu juhu od butternut tikve […]

Doručak je obrok koji nipošto ne smijete preskakati jer je on temelj vaše zdrave i izbalansirane prehrane. Ovaj jednostavan i ukusan doručak kombinira zdrave namirnice u odličan energetski mix koji će vas zasititi na duže vrijeme i osigurati sve potrebne nutrijente za uspješan dan. Jednostavna priprema, odličan okus, a ujedno zdravo i zasitno jelo – nema bolje kombinacije! Sastojci: […]

Svaka transformacija mora biti zanimljiva i prihvatljiva. Taj put mora biti divan. Što se više opterećujete malim detaljima poput koje proteine piti, koliko kalorija unositi, brinete o planu treninga ili omjeru makronutrijenata, to ste manje usredotočeni na slagalicu koja vas doista vodi ka cjeloživotnom uspjehu. Ugljikohidrati? Koliko je samo znanstvenih istraživanja provedeno… Koja je vaša tvrdnja o […]

Bliži se najljepše doba godine, uskoro kreće advent, a ruku pod ruku s njim idu i brojni božićni domjenci kao i provodi u gradu. U takvoj situaciji iskušenja su doslovno na svakom koraku. Fritule s čudesnim preljevima, kuhano vino, kobasice, knedle, burgeri… Svi ti zalogaji mame nas svojim mirisima i okusima, a ne pomažu ni razdraganost i […]

Neki troše sate, dane i tjedne na treninge te žrtvuju svoj socijalni život i druženja s prijateljima i ne izlaze ne bi li postigli uspjeh i smršavili, no ipak nema željenih rezultata. Zbog toga često bivaju frustrirani i brzo odustaju, što ne bi trebali jer dovoljno je primijeniti samo nekoliko ključnih stvari za ostvariti uspjeh. […]

Pravilna prehrana je izuzetno važna stavka u postizanju sportskih, ali i rekreativnih ciljeva. U slučaju sportaša, osnovna uloga prehrane je što bolja i kvalitetnija opskrba organizma energijom za odrađivanje napornih treninga i natjecanja, sa svrhom unaprjeđenja sposobnosti i podizanja kondicije na viši nivo. Visoka razina kalorijske potrošnje sportašima omogućava i veći unos hrane, pa tako […]

Postizanje željenog izgleda i vidljivih rezultata može biti jako teško ako imamo ograničen budžet za namirnice. Nažalost, nismo uvijek u mogućnosti kupiti sve namirnice koje bismo voljeli uvrstiti u svoj prehrambeni plan i zato je ključno iskoristiti maksimum od onoga što imamo. Da bismo poboljšali zdravstveno stanje, postigli bolji izgled i nabacili koji kilogram mišića, potrebno […]

YouTube je kao kanal informiranja i komuniciranja među ljudima toliko korišten i popularan da je postao sinonim današnjeg tehnološkog doba, skupa s Instagramom, Facebookom i drugim društvenim mrežama. Glavni razlog zašto svi provodimo sate i sate na YouTubeu je taj da možemo dobiti odgovore na (skoro) sva pitanja koja nas zanimaju. Danas veliki broj vježbača koristi različite […]