prehrana

Za pripremu ovog ukusnog deserta potrebno vam je samo par sastojaka i jako malo vremena. Ovaj je recept odličan za sve koji su ‘novi’ u kuhinji te žele zamijeniti visokokalorične i šećerne ‘napasti’ s nečim jednostavnim i ukusnim nakon čega neće osjećati grižnju savjesti. Osim što nećete morati provesti puno vremena u kuhinji, čoko-kikiriki energetske kuglice ne […]

Iako na borovnice gledamo isključivo kao na ljetno voće, ove malene nutritivno bogate bobice preporučljivo je konzumirati tijekom cijele godine zbog niza benefita koje imaju na naše zdravlje. Jedina razlika je u tome što ćete ih u zimsko doba godine pronaći u zamrzivaču u trgovini umjesto na odjelu svježeg voća, no to nije razlog za brigu. Borovnice ne […]

Ako ste ljubitelj egzotične azijske kuhinje, sigurno ste se već upoznali s proljetnim rolicama. Riječ je o tradicionalnom predjelu koje potječe s Dalekog istoka i obuhvaća pravo bogatstvo okusa i kombinacija sastojaka koje se možda na prvi pogled čine nespojivima. Iako su mnogi skeptični po pitanju isprobavanja nečeg novog, pogotovo što se prehrane tiče, proljetne […]

Ako trenirate i zdravo se hranite, vjerojatno vam je u središtu prehrane par istih namirnica koje neprestano rotirate, kombinirate i mijenjate način pripreme kako biste unijeli malo živosti u svakodnevnu prehranu. Nije lako ‘živjeti’ na istim receptima koji sadrže zobene pahuljice, piletinu, tunu i posni sir što je, za većinu, najčešći izbor u kuhinji. Zato smo se […]

Držanje balansa između hrane koje jedemo i kada je jedemo s neprestanim smišljanjem novih recepata je poprilično težak posao. Trebamo paziti da ne prođe više od 3-4 sata između obroka, voditi brigu o raznovrsnosti namirnica, koristiti sezonsko voće i povrće, pa još i vrijeme provedeno u kuhinji… Popis je zaista dugačak. Trening je uvijek lagani […]

Ne želite trošiti puno vremena na pripremu obroka kako biste mogli što kvalitetnije iskoristiti svoje slobodno vrijeme? Fit sendvič je odlično rješenje za takve situacije, a najbolje od svega što vam je na raspolaganju zaista pregršt različitih kombinacija. Piletina, puretina, govedina, tuna, losos, jaja, avokado, rajčica, paprika, zelena salata… Samo morate pronaći svoju omiljenu kombinaciju sastojaka. […]

Ako ujutro često prespavate prvi alarm i volite iskoristiti dodatnih 10-ak minuta u toplom krevetu, onda je vrijeme da počnete pripremati svoje obroke unaprijed. Primjerice, jedna od najjednostavnijih opcija je pripremanje doručka večer prije, na način da prelijete zobene i druge omiljene sastojke za kašu (suho voće, chia sjemenke, orašasti plodovi) s mlijekom ili vodom i […]

Jednostavnije od ovoga zaista ne može! Čak i ako se ne snalazite najbolje u kuhinji, kod ovog recepta nemate puno prostora za pogreške i uopće ne sumnjamo da ćete uspješno pripremiti ove ukusne keksiće od samo 5 sastojaka, koji će oduševiti sve ljubitelje kikiriki maslaca. Još jedna dobra vijest je da vam je za pripremu potrebno samo […]

Nedostatak vremena jedan je od glavnih izgovora za izostanak s treninga ili za neorganiziranu i lošu prehranu. Današnji tempo života zaista je ubrzan i prepun obaveza, no isto tako nikada nismo mogli jednostavnije i brže doći do namirnica ili obroka koji su nam potrebni za kvalitetnu prehranu. Je li zaista problem u nedostatku vremena ili je […]

Budući da je izgradnja skladnog i mišićavog tijela te životnog lifestyela temeljenog na zdravoj prehrani i treningu danas “must have”, nerijetko dolazi do yo-yo efekta kao posljedice takvog načina života. Riječ je o čestim promjenama tjelesne težine i postotka tjelesne masti uzrokovanim naglim promjenama u prehrani ili metaboličkoj te hormonalnoj razini u tijelu. Nastaje kao posljedica pokušaja postizanja toliko željenog […]