Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

nutrijenti

Stranica 1/1, članci 1-10 od ukupno 10
Zdravlje 3 minuta
Pokazatelji da patite od nedostatka vitamina C

Vitamin C jedan je od najvažnijih nutrijenata za održavanje našeg zdravlja. Ovaj esencijalni vitamin ima ključnu ulogu u brojnim procesima u tijelu, uključujući jačanje imunološkog sustava, poticanje zacjeljivanja rana i održavanje zdravih tkiva. Međutim, nedostatak vitamina C može se dogoditi zbog nepravilne prehrane ili drugih čimbenika te može imati ozbiljne posljedice po naše zdravlje. U nastavku […]

Read more
Savjeti 3 minuta
Prosinac – mjesec svjesnosti o konstipaciji

Konstipacija je tema o kojoj se rijetko priča. Uglavnom iz nekakve, vrlo nepotrebne, vrste srama koju za sobom povlači. No, brojke govore kako se s ovim bolnim i vrlo neugodnim problemom danas u Hrvatskoj susreću na stotine tisuća ljudi. Konstipacija je medicinskim rječnikom stanje koje karakterizira  manje od tri pražnjenja crijeva tjedno. Uz to je […]

Read more
Savjeti 3 minuta
Najbolje namirnice za oporavak i rast nakon treninga

Kako biste uspješno postigli svoj fitness cilj potrebno je gurati se „preko ruba“, kako u treningu tako i u režimu prehrane. Zbog takvog režima nije rijetkost kako ste ponekad zaista umorni. Fizički, ali i mentalno. Prilikom napornih treninga trošimo se na svim razinama i trošimo nutrijente koje moramo obnavljati ako želimo izgraditi snagu i potaknuti […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
Top 6 najjeftinijih namirnica koje grade mišiće

Možda već dulje vrijeme pokušavate postići masivnije i mišićavije tijelo. Iako naporno trenirate bez pravilnog unosa nutrijenata možete „pisati kući propalo“. Kako biste povećali postotak mišićnog tkiva i masu svojih mišića treba vam dobar kalorijski unos. On zapravo treba biti i veći od same potrošnje kalorija. Pritom treba paziti kako vaš meni sadrži dovoljno proteina, […]

Read more
Zdravlje 4 minuta
Je li opasno jesti prezdravo?

Gdje je granica zdravog i nezdravog? Svjesni smo kako je nutritivno kvalitetna prehrana apsolutni preduvjet rasta mišića, postizanja fitness ciljeva, ali i mentalnog zdravlja. Paziti na uravnotežen unos proteina, ugljikohidrata i masti te minerala i vitamina svakako će vam preporučiti svatko kome je stalo da vas. Eliminiranje procesiranih šećera, jednostavnih ugljikohidrata i zasićenih masti također. […]

Read more
Savjeti 5 minuta
Sve što su vas krivo učili o (zdravoj) prehrani

Sjetite se samo koliko ste reklama pogledali u kojima vam se sugerira kako ćete, ne budete li pri ruci uvijek imali nekakav snack (najčešće pun šećera i potpuno nezdrav), vjerojatno pasti u nesvijest. Koliko toga se „prodaje“ pod etiketom  zdrave hrane samo na temelju toga što (još) nije dokazano kako je ta hrana štetna za […]

Read more
Mršavljenje 2 minuta
DIY smoothie – zdravlje iz vlastitog doma

Kratica DIY, za one koji još uvijek ne znaju, znači do it yourself, iliti napravi sam! Nema supermarketa ni ostalih prečica, već zdravlje ovoga puta morate iscijediti sami. Dobro, uz malo pomoći blendera. Svježi zdravi sokovi iz kućne radinosti  snažan su poticaj imunitetu, uklanjaju opasne i štetne toksine iz tijela te pomažu zdravijoj probavi i […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Zašto smo gladniji kad putujemo?

Ako se vozite vlakom, avionom, brodom ili jurite autocestom u osobnom automobilu i pritom osjećate lagano kruljenje u želudcu koje je nekako prečesto prisutno, niste jedini. Znanstvene studije potvrđuju da putovanje zaista može utjecati na naše prehrambene navike.  Izgleda da putovanje na neki način doslovno potiče želju za hranom. Ta ista hrana često i nije […]

Read more
Savjeti 4 minuta
Zdrava prehrana i putovanje

Doba je godišnjih odmora i miris ceste, putovanja, odmora i avanture  gotovo da možete dotaknuti vršcima prstiju ali i svojim nepcem! Putovanje je svakako prekrasno iskustvo koje vas puni baterijama i novim iskustvima no nije nimalo bezazleno kada je prehrana u pitanju. Nepromišljene odluke, brzi obroci, nepotrebne kalorije, masna i nezdrava hrana i hrpa šećera […]

Read more
Savjeti 3 minuta
Trebamo li za dobre rezultate brojati kalorije?

Za ostvarivanje dobrih rezultata u bilo kojem polju od nas se zahtijeva disciplina, rad i konzistentnost. Isto vrijedi i u fitnessu. Ako netko misli da raznim prečacima može ostvariti dobre dugoročne rezultate, u velikoj je zabludi. Pojam “dobar rezultat” je koncept koji se razlikuje od osobe do osobe te je njegova definicija vrlo individualna. Zbog toga […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se