nezdrava prehrana

Mnoge cjelovite namirnice bogate ugljikohidratima nevjerojatno su zdrave i hranjive. Međutim, rafiniranim ili jednostavnim ugljikohidratima uklonjena je većina hranjivih sastojaka i vlakana. Konzumacija rafiniranih ugljikohidrata povezana je s drastično povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući pretilost, bolesti srca i dijabetes tipa 2. Gotovo svaki stručnjak za prehranu slaže se da rafinirani ugljikohidrati trebaju biti ograničeni […]

Čak i ako ste fitness manijak koji pazi na svaku kaloriju, ne morate se sramiti priznati da nezdrava hrana ima nevjerojatan okus. Svi smo razmišljali o tome zašto zdrava hrana nema tako primamljiv okus kao junk food, a ispostavilo se da je to zato što je biljna hrana u prirodi lako dostupna, jer gorčina nekih […]

Kada ste zadnji put pojeli hamburger ili pizzu iz nekog obližnjeg fast food restorana? Ako vam je junk food “cheat obrok” koji konzumirate jednom ili dvaput tjedno kao nagradu za uspješno odrađene treninge, ne biste se trebali previše brinuti. No ako ga jedete na dnevnoj bazi, naravno, nećemo vas osuđivati, ali ćemo vas upozoriti da […]

U svom nastojanju da postignu željene ciljeve, mnogi vježbači drastično ograničavaju svoju prehranu. Bez konzultiranja s nutricionistom,  fitness stručnjakom ili osobnim trenerom, lako može doći do narušavanja zdravlja osobe koja slijedi neodgovarajući plan prehrane. Naime, neadekvatan plan prehrane može dovesti do  nedovoljnog unos pojedinih makronutrijenata ili mikronutrijenata koji su neophodni za normalno funkcioniranje organizma. Ako se […]

Vrsta prehrane koja se iz Amerike proširila na gotovo cijeli svijet već duže vrijeme vlada prehrambenom “scenom” i isporučuje nam neodoljive, ali nezdrave delicije koje loše utječu na zdravlje. Međutim u užurbanoj svakodnevici, “junk food” je najbrže dostupna hrana koju možemo konzumirati zbog čega je sve češće u upotrebi bez obraćanja pažnje na njen sastav […]

Jeste li znali da ne trebate imati prepun tanjur mesa i jaja kako biste zadovoljili svoju dnevnu potrebu za proteinima? Ovaj važan makronutrijent također se krije u nekim drugim namirnicama na koje do sada vjerojatno niste obraćali puno pažnje, a često se nalaze u vašoj prehrani kao dodaci salatama, juhama, varivima i sl. Evo o kojim […]

Posljednjih nekoliko tjedana zarobljeni smo unutar svoja četiri zida i često nas uhvati dosada. Prvih nekoliko dana poslužilo je kao idealan odmor od svakodnevnih briga, no kod nekih od nas to je počelo predstavljati veliki problem. Odgledali smo filmove i serije koje smo namjeravali, podružili se s ukućanima, pustili mozak na pašu… No što nakon […]

Ta Milka Cheesecake me naprosto sredila! Pokleknula sam, priznajem! Uz nju sam se navukla na slatko. Skužila sam neki dan da ta fina poslastica nekako bezobrazno brzo nestaje, no pomislila sam; još jednu kockicu pa onda je dosta… Hmmm 🙂 Možda još jednu, pa onda još pokoji keks i… OK, dosta, Petraaa!! Navukla sam se! […]

Zabrinjava li vas činjenica da mnogi u svojim planovima prehrane ne osiguravaju mjesto namirnicama koje sadrže ugljikohidrate? Ovi makronutrijenti su i dalje u svijetu fitnessa i zdrave prehrane tema o kojoj se vode brojne rasprave. Dok neki tvrde da ih trebamo svesti na minimum u svojoj prehrani, drugi tvrde da je njihova konzumacija neophodna za normalno […]

Jeste li sigurni da se zdravo hranite? Ponekad prehrana može imati veći utjecaj na vaš organizam nego što mislite. Iako mnogi primarno paze na prehranu zbog izgleda, ona je važna za zdravlje jer utječe na sve procese u našem organizmu. Nezdravom prehranom možete naštetiti svom organizmu bez da to primjećujete, a isto tako poremetiti pojedine procese koji su […]