napredni sklekovi

Sklekovi su jedna od najpoželjnijih vježbi za izgradnju snage i mišićne mase u gornjem dijelu prsa. Iako mnogi od vas napreduju sa sklekovima neko dulje vrijeme, sigurno ste počeli primjećivati da od klasičnog skleka više ne napredujete kao prije. Mnogi zbog dosezanja platoa u treningu odustanu od svog cilja misleći da trening više nije učinkovit. No […]

Mnogima koji preferiraju trening kod kuće ili nemaju rekvizite, sklekovi su omiljeni dio trening rutine. Ova jednostavna bodyweight vježba jača gotovo cijelo tijelo i olakšava svakodnevne pokrete, a pomoću njih možete spriječiti i rizik od ozljede određenih dijelova tijela te pozitivno utjecati na zdravlje. Sigurno ste do sada naišli na brojne izazove u kojima je […]

Sklekovi su jedna od osnovnih bodyweight vježbi koja može poslužiti i za jačanje više mišićnih skupina. Ako ste u početku radili sklekove kako biste ojačali prsa, leđa, ruke i core, vjerojatno vam nakon nekog vremena više ne predstavljaju izazov u svojoj klasičnoj formi. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 7 načina kako možete “začiniti” ovu […]

Ako ste gledali filmove iz serijala Rocky, sigurno se sjećate scena izvedbe sklekova na jednoj ruci. Mnoge je taj prizor motivirao da istu vježbu i isprobaju, ali bez ikakvog predznanja o pravilnoj tehnici ili posljedicama loše izvedbe. Sklek na jednoj ruci vrhunski je izazov za napredne vježbače, a ako su vam dosadili klasični sklekovi, ovom […]

Dosadili su vam klasični sklekovi? Ako želite začiniti svoju trening rutinu, možete ih učiniti izazovnijima. Ako ste već neko vrijeme u treningu, vjerojatno vam obični sklekovi ne predstavljaju isti izazov kao na samom početku treniranja. Za napredniju varijantu ove vježbe potreban vam je samo jedan težak predmet koji će se nalaziti na vašim leđima prilikom izvedbe. […]

Najčešći razlog preskakanja treninga je nedostatak vremena, ali uz ovr četiri vježbe možete postići nevjerojatne rezultate bez odlaska u teretanu. Ove nekonvencionalne vježbe jačaju vaše noge, leđa, ramena i trbušne mišiće te pridonose povećanju mišićne izdržljivosti. Kada vam dosade klasični sklekovi, čučnjevi ili plank, vrijeme je da isprobate nove vježbe i uvedete nešto novo u svoju […]

Teže varijacije sklekova Definitivno najpoznatija vježba na planeti. Upitate li bilo koju osobu, bez obzira bavi li se sportom ili ne, koja joj vježba prva pada na pamet, 90% odgovora bi bilo sklekovi. Zasigurno vježba koja se najviše koristi u bodyweight treningu, što zbog jednostavnosti izvedbe, što zbog učinkovitosti, što zbog zanimljivosti. Idemo redom. Jednostavnost […]