napredak

Mnogo je razloga zbog kojih ljudi ne treniraju – od prenatrpanog rasporeda svakodnevnih obaveza do nezadovoljstva rezultatima. No, naravno, blagodati postizanja rezultata i očuvanja motivacije za fizičku aktivnost daleko su brojnije. Ako ne vježbate redovito i nadate se da ćete nešto promijeniti na svom tijelu, prvi korak je shvatiti što vam stoji na putu. To […]

Trenirate li već duže vrijeme, ali ne vidite nikakav napredak? Možda je vrijeme za promjene! Ako želite vidjeti svoje prve rezultate, trebali biste prije samog odlaska u teretanu stati na loptu i razmisliti o nekoliko stvari. Pobijedite nemotiviranost, nesigurnost i loše rezultate pomoću 5 savjeta koje smo pripremili u nastavku. 1. Osvijestite svoj cilj Ako […]

Bez obzira na to osjećate li se zbog toga ugodno ili ne, znojenje je prirodan i zdrav fenomen koji služi tijelu da regulira tjelesnu temperaturu. No mnogi na ovu pojavu gledaju kao na rezultat napretka u treningu, odnosno kao produkt topljenja masnog tkiva, jačanja mišića, postizanja bolje forme, detoksikacije… Bezbroj je krivih percepcija znojenja zbog kojih […]

Trening snage jedan je od najvažnijih aspekata trening rutine vježbača koji žele povećati mišićnu masu i snagu ili otopiti masno tkivo. Ova vrsta treninga funkcionira tako da koristi vaše tijelo ili težinu rekvizita kao sredstvo otpora koje jača vaše mišiće i povećava njihovu sposobnost proizvodnje sile. Osim što jača mišiće, trening snage također ubrzava metabolizam i povećava […]

Mnogi vježbači koji žele smršavjeti ili otopiti višak masnog tkiva okreću se vagi kao primarnom pokazatelju napretka. Od tog trenutka sve se vrti oko stajanja na vagu i gledanja u brojke svakodnevno kako biste pomoću njih odredili je li vaš trening zaista učinkovit. Međutim, vaga ponekad može biti pokazatelj gubitka ili nakupljanja kilograma koji ne […]

U današnje vrijeme su dostupne sve moguće informacije i programi treninga raznih sportaša, bodybuildera ili fitness modela. Kopiranje raznih planova treninga od svojih idola postalo je pravilo kod mladih rekreativaca, ali čak i naprednih vježbača. Osim toga, online trening je postao sve popularniji i pisani programi su postali osnovni alat za postizanje dobrih rezultata. Ipak, […]

Trenerski posao u rekreaciji je vjerojatno najbrže rastuće zanimanje u zadnjih nekoliko godina. U ovom članku se ne želim baviti problematikom needuciranih i samoprozvanih trenera, no važno je naglasiti da se sve što ću u nastavku teksta napisati odnosi isključivo na trenere koji imaju formalno obrazovanje (Kineziološki fakultet), odnosno kvalitetnu i široku bazu znanja iz […]

Osjećate li se u posljednje vrijeme pomalo bezvoljno, demotivirano i kao da se svaki dan sve teže „natjerate“ na odlazak na trening? Ako ta „faza“ ne potraje predugo, nemate razloga za brigu. Naime, svatko od nas se povremeno nađe u takvoj situaciji, kada nam je teško fokusirati se, biti predan svojem cilju i marljivo trenirati pun […]

Svatko ima svoje razloge zašto trenira; dok jedni vježbaju zbog izgleda, drugi to rade zbog zdravlja, trećima je trening ispušni ventil nakon napornog radnog dana… Neovisno o tome zašto ste počeli vježbati, ako uz sav trud i energiju koje ulažete u svoje treninge ne vidite nikakve rezultate, to može biti poprilično frustrirajuće. Osobito ako ste […]

Sve je više toplih sunčanih dana kojima se posebno vesele zaljubljenici u trening u prirodi. Nakon konstantnog boravka kod kuće, vježbanje na otvorenom, u zelenilu i na svježem zraku novi je izazov za vaše tijelo i dodatna motivacija da ostvarite sve svoje fitness ciljeve. Kako biste saznali jeste li na dobrom putu i koliko su […]