Razlika između idealnog i realnog programa treninga

U današnje vrijeme su dostupne sve moguće informacije i programi treninga raznih sportaša, bodybuildera ili fitness modela. Kopiranje raznih planova treninga od svojih idola postalo je pravilo kod mladih rekreativaca, ali čak i naprednih vježbača. Osim toga, online trening je postao sve popularniji i pisani programi su postali osnovni alat za postizanje dobrih rezultata. Ipak, nije sve tako lako i idealno kako izgleda. Provođenje napisanog plana treninga je vrlo kompleksno i ukoliko osoba nije educirana da provede određeni plan, rezultat će sigurno izostati.

Tehnika izvođenja vježbi

Prvi i osnovni faktor koji direktno utječe na efikasnost provedbe plana i programa treninga je tehničko izvođenje vježbi. Ako tehnika nije savršena, nema napretka niti u snazi, niti u hipertrofiji mišića i u konačnici je nemoguće pratiti progresiju koju neki plan nalaže. Osim što nema rezultata, vrlo često dolazi i do ozljeda. Ako očekujete progresiju jer tako plan nalaže, dolazi do forsiranja, a samim time i do vrlo velike mogućnosti da dođe do određene ozljede. Ukoliko kopirate nečije planove ili kupujete online treninge, prvo se posavjetujte sa stručnom osobom oko tehnike izvođenja vježbi.

Razina utreniranosti

Trenutna razina utreniranosti je vrlo važan čimbenik kada počinjete s određenim planom treninga. Ako kopirate trening profesionalnog sportaša ili bodybuildera, gotovo je sigurno da nećete napredovati s takvim planom. Razlika u razini kondicije na kojoj se nalaze vrhunski sportaši i rekreativci je ogromna i nemoguće je pratiti vježbe, serije, dužine pauze i opterećenja koja koriste sportaši. Odredite inicijalno stanje utreniranosti uz pomoć stručne osobe i tek tada kreirajte plan u skladu s vašim mogućnostima.

Ometajući faktori

I u konačnici, ako zadovoljite prva 2 koraka i kreirate plan prema vlastitim mogućnostima i razini usvojenosti tehnike, opet postoje ometajući faktori koji će se uvijek pojavljivati u vašem planu i programu treninga. Niti jedan plan i program treninga neće ići idealnom putanjom napretka, već će se uvijek događati određena odstupanja i traženje puta na liniju koja označava napredak. Umor, stres, razni privatni događaji, posao, bolest i još puno raznih faktora svakodnevno utječu na vaš napredak u treningu. Ukoliko uz sebe nemate stručnu osobu ili samostalno ne znate prepoznati da ste skrenuli s idealne putanje napretka, velika je mogućnost da ćete otići u krivom smjeru i nikada se više ne vratiti na pravi put.

Plan treninga je izuzetno važan i bez njega nema niti pravog rezultata, ali je još važnije oprezno i pametno prolaziti cijeli put koji plan nalaže. Razmislite prije nego kopirate nečiji plan, bez obzira na to koliko je detaljno napisan.