mršavljenje

Donosimo vam pet savjeta za konzumiranje prave količine masnoća za vitko tijelo. Konzumiranje hrane koja sadrži različite vrste masnoća siguran je način za pripremanje ukusnih obroka, održavanje zdravlja te postizanje optimalnog sastava tijela. U slučaju da ste odrastali u okruženju u kojem su postojale određene smjernice što se tiče unosa masnoća i slušali razne glasine […]

Neki ljudi kažu kako je moguće udebljati se od kardio treninga. Ta tvrdnja nije istinita. Kardio trening ne utječe direktno na povećanje tjelesne težine. Količina masnoća u tijelu povećava se kada je količina energije koja ulazi u tijelo veća od količine koja izlazi. Postoje određene situacije kod kojih kardio trening, zajedno s nekim drugim navikama, […]

Potaknite svoje tijelo na otapanje masnih naslaga pomoću ovih TOP 7 namirnica koje ubrzavaju metabolizam! Cimet Ubrzavajući sastojci: metil hidroksid kalkon polimer (polifenol ) Ovaj inicijator ubrzavanja metabolizma idealan je jer cimet možete koristiti u brojnim receptima. Posipajte malo cimeta po zobenoj kaši, integralnom tostu, umiješajte malo cimeta u jogurt ili ga dodajte u čaj. Cimet […]

Kada me ljudi priupitaju za mišljenje o fat burnerima, moj prvi odgovor glasi: Bez pravilne prehrane i dobrog programa treninga ne možete postići izgled kojemu težite! Fat burneri mogu pripomoći vašem spaljivanju masti, ali uz to morate kreirati nutritivni program kojim ćete hraniti mišićno tkivo, ali ujedno i spaljivati masti. Način na koji to možete učiniti je: […]

Dakle, donijeli ste odluku da želite promijeniti svoju prehranu i započeti s treninzima jer je sezona debljanja gotova, a ljeto na vratima. Odlazak na plažu je sve bliže, samo je problem u tome što imate nešto neželjenih kilograma na svom kontu, a to nikako ne može biti ugodno. Zato se dobro pripremite, oboružajte svim potrebnim informacijama, zaboravite […]

Računajmo! Mnogi se odluče na dijetu, bilo da je riječ o dijeti radi povećanja mase ili o definiranju mišića pri čemu dijetu definiramo kao režim ishrane s određenim ciljem. Jedna od pogrešaka može biti krivo računanje kalorija. Čuo sam već na tisuće raznih ludorija u kojem stanju (kuhanom, pečenom ili polugotovom) treba jela mjeriti i […]

Bučice i prilagodljiva klupa – sve što vam je potrebno. Samo zato što je ovo „napredni“ trening ne znači i da trebate otmjene sprave. Tako je, uz minimalnu opremu, možete naprosto „devastirati“ svoje tijelo, od vrha do dna i zapaliti iskru rasta kakvu već dugo niste osjetili. U ovom smo treningu uparili vježbe kako bismo […]

Za bodybuildera na dijeti izgradnja mišića za vrijeme topljenja masnih naslaga je ništa drugo nego pitanje mentalne snage. Svi znamo kako izgubiti višak kilograma, ali što kada treba graditi mišiće? Evo što ne smijete činiti: Nemojte biti nestrpljivi s prehranom Tijelu je potrebno najmanje tri tjedna prije nego prihvati prehrambene modifikacije i zato budite strpljivi. […]

Uz postavljanje nerealističnih ciljeva, oni koji odluče smršavjeti često ‘zaglibe’ jer ne poznaju osnovne principe metabolizma. Zašto treba piti vodu i zašto ne izbjegavati mlijeko? I psiha igra važnu ulogu u dobivanju ili skidanju kilograma, no oni koji se odluče za neku dijetu često su poraženi zbog neznanja. Jer, ako se vi držite svojih i […]

U ovom ću se članku osvrnuti na tri nutricionističke pogreške, vrlo česte kod mnogih početnika, no nema razloga za paniku. Ostanite još malo uz naš site i naučit ćete kako ih izbjeći i ostaviti iza sebe jednom zauvijek. Počnimo. Većina se ljudi sjeća svojih početaka i dana kada su pokupili „zarazu“ i započeli s dizanjem […]