mršavljenje

Užitak bez kojeg ne možemo zamisliti dan Ako spadate u “vrstu” koja čim otvori oči traži lončić da zakuha vodu i pripremi kavu, onda će vam ovaj članak biti jako zanimljiv! Mnogima je bitno da prva jutarnja kava bude dobra, jaka i fina jer kako kažu:”Po jutru se dan poznaje!”. Osim što je ritual i […]

Prednosti i nedostaci prehrane s visokim unosom proteina   Proteini – od čega su građeni proteini? Proteini su osnovni građevni elementi svih stanica našeg tijela i uz vodu su najvažnija tvar u tijelu. Građeni su od 20 aminokiselina koje se pojavljuju u proteinima hrane i ljudskog tijela. Tih 20 aminokiselina razvrstavamo u tri skupine: esencijalne […]

Odgovor je kratak i jasan. NE. Možda se u trgovini i nalaze uz bombone i slastice, ali ne dopustite da vas to zavara. Orašasti vam plodovi mogu pomoći održati nadzor nad tjelesnom težinom. Grickanje orašastih plodova neće vas udebljati. Zapravo, može se dogoditi baš suprotno. Znate li ponešto o njihovu sastavu, to vam može djelovati […]

Postoji mnogo glasina o koristima zelenog čaja, ali koje su točne? Jesu li znanstveno dokazane? Zeleni čaj ima brojne zdravstvene beneficije! Koristi zelenog čaja prije svega proizlaze iz obilja antioksidansa. Dolazi iz suhog lišća biljke Camellia sinesis. 1. Smanjuje rizik od raka Istraživanja iznova pokazuju da epigallocatechin-3-gallate koji nalazimo u zelenom čaju sprječava stanice od […]

”U 2 tjedna do pločica!”, ”Za deset dana – deset kg manje!”, ”Munjevito izgubite kilograme uz naš XY preparat – zauvijek!” Kada vidim ovakve i slične reklame, u kojima tako zavodljivo nude instant rješenja, uvijek se prisjetim filma ”Svi su ludi za Mary” i komično apsurdnog dijaloga između Bena Stillera i stopera kojeg je pokupio. […]

Vježbe za jačanje trbušnih mišića nisu dovoljne ako želite ukloniti naslage sa trbuha. One će pomoći da izgradite mišiće trbuha i dobijete pločice, no pločice neće biti uočljive ispod naslaga sala. Kako bi se riješili masnih naslaga, potrebno je kombinirati vježbe i prehranu. Poslušajte naše savjete i rezultati neće izostati! Važnost bazalnog metabolizma Bazalni metabolizam […]

Trening s vijačom je zabavna varijanta kardio treninga. Uz to što promiče kardiovaskularno zdravlje, izvođenjem ovog treninga povećavamo aerobnu izdržljivost. Također, trening vijačom čini nas okretnijima i svjesnijim prostora koji nas okružuje, kao i naših kretnji. To je vjerojatno i razlog zašto borci (i sportaši općenito) koriste vijaču kao nezamjenjivo oruđe u svojim treninzima. Kako izgleda […]

Za sve koji dosad nisu puno znali o njemu, boks predstavlja sport visokog intenziteta vježbanja. On ubrzava metabolizam i puls, a taj efekt traje i dugo nakon treninga. To praktično znači manju apsorpciju kalorija i masti tokom dana, što je izuzetno važno za prevenciju prekomjerne tjelesne težine. Danas je boks postao jedan od najpopularnijih fitness […]

“Pokušavam izgubiti masnoće, ali gdje god odem i zatražim korisnu informaciju dobijem kontradiktorna viđenja unosa pravilnog omjera nutrijenata.” Postoji li uopće pravi odgovor? Izvrsno pitanje! U stvarnosti kada pokušavate izgubiti na težini ne postoji nešto kao uokvireni makronutricionistički zakon za vaš plan prehrane. Nikakav plan vas u tom pogledu ne može spasiti ako unosite previše ili […]

Sljedeće namirnice jako su korisne ako vam je cilj gubitak kilograma: Celer – bogat vlaknima i mnogim mineralima te bez masnoća. Ovo hrskavo povrće najbolje je konzumirati sirovo kako bi se usporilo otpuštanje nutrijenata od ostalih namirnica iz obroka. Quinoa –sadrži kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata koja će vas opskrbljivati energijom satima nakon obroka. Avokado – […]