minerali

Koncept zdrave prehrane i dijete seže daleko u Antiku. Poznato je da su već drevni Grci i Rimljani poznavali povezanost fizičke aktivnosti i prehrane te njihov utjecaj na naše zdravlje, izgled i funkciju tijela. Grčka riječ diatia (od koje je nastala engleska riječ diet) označavala je novi način življenja fokusiran na samokontroli i umjerenoj prehrani. […]

Ako već duže vrijeme trenirate, sigurno ste prilagodili prehranu svojem cilju. Odabrali ste odgovarajuće namirnice koje vam osiguravaju potrebne nutrijente, ovisno o tome je li vam cilj smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili nešto drugo. Međutim, često se u tim slučajevima pojedine namirnice ili skupine namirnica izbacuju iz prehrane, iako su ključne su za normalno funkcioniranje organizma. Isto […]

Ako tražite način kako biste ojačali svoju otpornost protiv bolesti, sigurno punite svoj plan prehrane namirnicama koje sadrže tvari za jačanje prve linije obrane protiv virusa i bakterija – imunološkog sustava. Kao što mnogi već znaju, za to je poželjno konzumirati puno voća i povrća koje sadrži obilje vitamina C, odnosno jednog od ključnih saveznika […]

Ako ste ograničeni vremenom i tražite obrok koji ćete spremiti brzo, ali će vašem tijelu osigurati sve važne nutrijente, isprobajte ovaj recept za avokado tost! Za ovaj zdravi zalogaj potrebno je malo vremena, a još manje sastojaka. S obzirom na to da sadrži avokado, vaše će tijelo dobiti dnevnu dozu zdravih masti, vlakana, vitamina i minerala. Avokado […]

Kada je riječ o povećanju mišićne mase, osobe koje obožavaju meso u prednosti su već u samom početku. No što ako ne jedete meso ili proizvode životinjskog podrijetla? Naravno, moguće je povećati mišićnu masu čak i ako preferirate biljnu prehranu. Jedino što trebate je krenuti u potragu za visokokaloričnim namirnicama biljnog podrijetla koje će poboljšati […]

Prehlade, viroze i bakterijske infekcije nažalost su neizostavan dio života. Osim što vas izbace iz takta u svakodnevnom životu, a posebno obiteljskom i poslovnom, također loše utječu na produktivnost u treninzima zbog čega je vrlo važno ojačati imunitet kako biste se snagom vlastitog organizma obranili od ovih čestih nepoželjnih bolesti. Mnogi tvrde da je u […]

Odlučili ste povećati mišićnu masu i odabrali program treninga za koji mislite da će vam najbolje pomoći u postizanju vašeg cilja? Za povećanje mišićne mase potrebno je puno više od samog treninga s utezima. Naravno, trening je važan za ostvarenje tog cilja, no oporavak također igra veliku ulogu u povećanju mišićne mase jer se tijekom ovog perioda […]

Ako se bavite fizičkom aktivnošću, važno je da imate visoko funkcionalan mišićno-koštani sustav. To znači da su vaše kosti i mišići zdravi te da ispunjavaju svoju ulogu. Međutim, osim kostiju i mišića, zglobovi su vrlo važan faktor za kretanje jer povezuju naše kosti. Kako kosti podupiru težinu tijela, mišići povlače vaše kosti kako se krećete, […]

Tražite li suplemente biljnog podrijetla koji su pogodni za vegane i vegetarijance? Nedavno smo pisali o konopljinom proteinu koji je dobar izbor u tom slučaju. Međutim, postoje još dvije super namirnice koje će vaš trening učiniti boljim bez da konzumirate proizvode životinjskog podrijetla. U ovom članku uronit ćemo u prošlost našeg planeta i u najvećim […]

Ghee je posebna vrsta pročišćenog maslaca koja se tisućama godina koristi u indijskim receptima i ayurvedi. Unatoč svojoj dugoj povijesti, ghee tek u posljednje vrijeme postaje sve popularniji i mnogi ga smatraju superhranom. Pročišćeni maslac je nesoljeni maslac proizveden uglavnom iz mliječne masti. Kako bi maslac postao pročišćeni zagrijava se do točke u kojoj se […]