4 strategije za borbu protiv celulita

Dolaze nam topliji dani, što znači da ćemo se uskoro početi odijevati u laganije i prozračnije komade odjeće. Iako je ljeto još daleko, nikada ne znamo kada će nas iznenaditi koji stupanj i koja zraka sunca više i kada ćemo dobiti priliku uskočiti u svoje omiljene kratke hlače, suknju ili haljinu. S time, naravno, dolazi i otkrivanje pojedinih dijelova tijela na kojima se krije neprijatelj mnogih žena, a to je celulit.

Što je zapravo celulit?

Celulit je rezultat prodiranja potkožnog masnog tkiva u dermu, odnosno dio kože koji se nalazi ispod epiderme. U dermi se nalazi mreža vezivnog tkiva koje slabi kako se povećavaju masne stanice, zbog čega masnoća prodire u taj sloj kože. Ono što utječe na pojavu celulita je količina tjelesne masti, distribucija masti, debljina kože i snaga vezivnih vlakana.

S obzirom na to da muškarci imaju čvršće slojeve kože, celulit se češće pojavljuje kod žena. Čim više tjelesne masnoće imate, celulit će biti izraženiji. Čak i ako izgubite na tjelesnoj težini, ne možete se u potpunosti riješiti celulita. Kada smršavite, pogotovo naglo, vaša se koža može objesiti zbog čega je celulit izraženiji nego prije. Također, genetika i hormoni igraju veliku ulogu u nastanku celulita. Vaši geni određuju na koji se način skladišti masnoća u vašem tijelu te u kojoj se mjeri probija u dermu. Iako se ne zna točno koja je njihova uloga u nastanku celulita, mnogi stručnjaci tvrde da pojedini hormoni, poput estrogena, mogu utjecati na njegovu pojavu. Međutim, utjecaj hormona nije još u potpunosti dokazan.

Kako nastaje celulit?

Uzrok nastanka celulita nije još sasvim poznat. Pojedini stručnjaci tvrde da celulit nastaje zbog slabe cirkulacije u koži koja se nalazi u stražnjici, bedrima i stražnjoj strani gornjeg dijela ruke. Pritom vjeruju da kapilare i krvne stanice koje donose hranjive tvari u kožu propadaju i propuštaju limfnu tekućinu u masne stanice, zbog čega se one povećavaju. Masne stanice se tako skupljaju i kreću prema površini kože zbog čega po mišljenju nekih stručnjaka nastaje celulit.

Možemo li se riješiti celulita?

Teško da ćete se riješiti celulita u potpunosti, no svakako ga možete smanjiti ili spriječiti njegovu pojavu. Zbog toga smo izdvojili nekoliko načina pomoću kojih to možete učiniti.

1. Pravilna prehrana

Ako se hranite zdravo i pravilno, odnosno jedete određenu hranu koja vas neće udebljati, smanjujete šanse za nakupljanjem potkožnog masnog tkiva. Pratite unos kalorija te konzumirajte hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, koja stvara osjećaj sitosti. Isto tako, preporučuje se konzumacija žitarica poput zobi i smeđe riže koja pomaže u otklanjanju toksina iz organizma.

2. Pijte puno vode

Ako želite smanjiti pojavu celulita, trebate piti velike količine vode. Celulit se pojavljuje u većoj mjeri ako ne pijete dovoljno vode jer dehidracija oslabljuje i stanjuje kožu i time čini celulit vidljivijim.

3. Bavite se fizičkom aktivnošću

Čak i ako vam nije primarni cilj smanjiti celulit, tjelesnu aktivnost svakako biste trebali uklopiti u svoj život zbog zdravlja. Ako vas zanima kako se treningom možete boriti protiv celulita, pronađite rješenje u ovom članku.

4. Masaža

U uklanjanju celulita može vam pomoći masaža. Ako nemate mogućnosti otići u neki salon, potražite savjete kako napraviti anticelulitnu masažu kod kuće. Masaža eliminira toksine iz sloja kože u kojem se nalazi masno tkivo, a uzrokuju upalu i pojavu celulita.