Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

4 strategije za borbu protiv celulita

Dolaze nam topliji dani, što znači da ćemo se uskoro početi odijevati u laganije i prozračnije komade odjeće. Iako je ljeto još daleko, nikada ne znamo kada će nas iznenaditi koji stupanj i koja zraka sunca više i kada ćemo dobiti priliku uskočiti u svoje omiljene kratke hlače, suknju ili haljinu. S time, naravno, dolazi i otkrivanje pojedinih dijelova tijela na kojima se krije neprijatelj mnogih žena, a to je celulit.

Što je zapravo celulit?

Celulit je rezultat prodiranja potkožnog masnog tkiva u dermu, odnosno dio kože koji se nalazi ispod epiderme. U dermi se nalazi mreža vezivnog tkiva koje slabi kako se povećavaju masne stanice, zbog čega masnoća prodire u taj sloj kože. Ono što utječe na pojavu celulita je količina tjelesne masti, distribucija masti, debljina kože i snaga vezivnih vlakana.

S obzirom na to da muškarci imaju čvršće slojeve kože, celulit se češće pojavljuje kod žena. Čim više tjelesne masnoće imate, celulit će biti izraženiji. Čak i ako izgubite na tjelesnoj težini, ne možete se u potpunosti riješiti celulita. Kada smršavite, pogotovo naglo, vaša se koža može objesiti zbog čega je celulit izraženiji nego prije. Također, genetika i hormoni igraju veliku ulogu u nastanku celulita. Vaši geni određuju na koji se način skladišti masnoća u vašem tijelu te u kojoj se mjeri probija u dermu. Iako se ne zna točno koja je njihova uloga u nastanku celulita, mnogi stručnjaci tvrde da pojedini hormoni, poput estrogena, mogu utjecati na njegovu pojavu. Međutim, utjecaj hormona nije još u potpunosti dokazan.

Kako nastaje celulit?

Uzrok nastanka celulita nije još sasvim poznat. Pojedini stručnjaci tvrde da celulit nastaje zbog slabe cirkulacije u koži koja se nalazi u stražnjici, bedrima i stražnjoj strani gornjeg dijela ruke. Pritom vjeruju da kapilare i krvne stanice koje donose hranjive tvari u kožu propadaju i propuštaju limfnu tekućinu u masne stanice, zbog čega se one povećavaju. Masne stanice se tako skupljaju i kreću prema površini kože zbog čega po mišljenju nekih stručnjaka nastaje celulit.

Možemo li se riješiti celulita?

Teško da ćete se riješiti celulita u potpunosti, no svakako ga možete smanjiti ili spriječiti njegovu pojavu. Zbog toga smo izdvojili nekoliko načina pomoću kojih to možete učiniti.

1. Pravilna prehrana

Ako se hranite zdravo i pravilno, odnosno jedete određenu hranu koja vas neće udebljati, smanjujete šanse za nakupljanjem potkožnog masnog tkiva. Pratite unos kalorija te konzumirajte hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, koja stvara osjećaj sitosti. Isto tako, preporučuje se konzumacija žitarica poput zobi i smeđe riže koja pomaže u otklanjanju toksina iz organizma.

2. Pijte puno vode

Ako želite smanjiti pojavu celulita, trebate piti velike količine vode. Celulit se pojavljuje u većoj mjeri ako ne pijete dovoljno vode jer dehidracija oslabljuje i stanjuje kožu i time čini celulit vidljivijim.

3. Bavite se fizičkom aktivnošću

Čak i ako vam nije primarni cilj smanjiti celulit, tjelesnu aktivnost svakako biste trebali uklopiti u svoj život zbog zdravlja. Ako vas zanima kako se treningom možete boriti protiv celulita, pronađite rješenje u ovom članku.

4. Masaža

U uklanjanju celulita može vam pomoći masaža. Ako nemate mogućnosti otići u neki salon, potražite savjete kako napraviti anticelulitnu masažu kod kuće. Masaža eliminira toksine iz sloja kože u kojem se nalazi masno tkivo, a uzrokuju upalu i pojavu celulita.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se